כיצד להכין את העור מבפנים כדי להתחיל שיזוף
הקיץ מתקרב ואנחנו חייבים להגן על העור מפני קרני השמש. בנוסף לשימוש מסנני קרינה עם גורם הגנה גבוהה או מסך מלא נוכל להכין את העור מבפנים עם סדרה של מזונות ועשבי תיבול.
אלה עשבי תיבול ומזון חייב להיות נצרך כחודשיים לפני העור הוא מוכן לקבל את הקרניים הראשונות של שמש הקיץ.
ה מזונות עשירים בטא קרוטן הם מעדיפים כי העור בהדרגה שיזוף מבפנים ומסייע להגביר את ההגנות של העור.
בטא קרוטן הוא ויטמין A ו פיגמנט טבעי כי מזונות מסוימים מכילים. מעשים כמו נוגדי חמצון ולא רק עוזר שיזוף העור גם מקדם הידרציה ומסייע במניעת סרטן העור והזדקנות של התאים של הגוף שלנו.
זה פיגמנט טבעי נותן את הירקות והפירות כתום, צהוב ואדום צבע.
ויטמין A חשוב לטיפול בעיניים ובעיניים, גם עבור הריריות הריריות של הפנים של הגוף, כמו גם עבור העצמות.
אסור לנו לחרוג מהצריכה של בטא קרוטן שכן עודף של ויטמין A יכול להיות גם נגד ראוי, ולכן הצריכה שלה לא צריך להיות ממושך.
זה גם לא מומלץ פעם אחת הדיאטה שלנו כבר עשיר בטא קרוטן כדי להגדיל את נוכחותו של ויטמין זה על ידי ניצול תוספי בטא קרוטן.
מזונות עם התוכן הגבוה ביותר של בטא קרוטן
בטא קרוטן נמצא במזונות הבאים: ירקות, ירקות ופירות.
הגזר הוא האוכל הבולט בתוכן גבוה של בטא קרוטן. הם גם להדגיש את דלעת, פלפל אדום, עגבניה, תפוחי אדמה תפוזים כתומים, סלק, כרוב, בצל, שאלוט, endive.
ירקות עלים ירוקים למרות שאנחנו לא ליצור את זה כי צבעו ירוק, הם מכילים גם בטא קרוטן.
ירקות אלה הם: גרגר הנחלים, השף השוויצרי, תרד, ברוקולי, נבטים בריסל.
בפירות הם כוללים: אפרסק, משמש, אפרסקים, מנגו, מלונים, פטל, חמוציות, מדלר, אבטיח, ענבים, גויאבה, פפאיה, תפוזים, מנדרינה.
עשבי תיבול והצמחים העשירים ביותר בטא קרוטן
עשבי תיבול המכילים בטא קרוטן הם:
ה תה ירוק, שומר, נענע, כוסברה, פטרוזיליה, סרפד, שן הארי, טרגון, מיורן, חזה, גדילן, אורגנו, מתוקים, ורד הירך והיביסקוס.
כמו כן באצות כמו בפוקוס ובספירולינה.
כפי שאמרנו לפני שנוכל להכין את העור שלנו כמה חודשים לפני שנחשוף את עצמנו לשמש.
אסור לנו לשכוח זאת ההגנה הטובה ביותר למנוע ולמנוע סרטן העור היא להגן על עצמנו עם sunscreen טוב עם הגנה גבוהה או מסך מלא.
