איך לדעת אם אתה צריך לשתות מים: סימנים של התייבשות
כולנו היינו צמא בזמן כלשהו, אפילו יותר נחשב נורמלי מנקודת מבט בריאה. למה? בעיקר בגלל כאשר אנו מרגישים צמא זה אומר שזה מאוחר מדי; כלומר, כי הגוף שלנו הוא מיובש ואנחנו חייבים להתייבש במהירות, כך האיברים שלנו לא סובלים.
מסיבה זו תמיד חשוב מאוד לקבל כוס מים או בקבוק מים שימושי, ומעל לכל לנסות לשתות נוזלים מדי פעם, בלי הצמא המופיעים. עם זאת, זה גם לא מומלץ לשתות בלי הגוף שלנו מבקש את זה, כפי שהוא יכול לגרום מה שמכונה hyperhydration, אשר מורכב הרעלת מים.
הסביר פחות או יותר פשוט אנחנו יכולים להגדיר את התייבשות כמו המדינה המתרחשת כאשר לגוף שלנו אין כמות גדולה של נוזלים ומים כמו שצריך. כלומר, זה שינוי של מים ומלחי מינרלים פלזמה של הגוף, או על ידי חוסר בליעה של נוזלים או על ידי עודף של חיסול מים.
מדוע מופיעה התייבשות?
כמה עשוי להיות הגורם לגרום להתפרצות של התייבשות בגוף שלנו. לדוגמה, זה יכול לקרות אם אנחנו מאבדים יותר מדי נוזלים, אם אנחנו לא לוקחים מספיק מים או נוזלים, או עבור שני המצבים.
עם זאת, עלינו לזכור כי הגוף שלנו יכול לאבד יותר מדי נוזלים כתוצאה של פעילות גופנית מוגזמת ו / או חום, שלשולים או הקאות או חום. מחלות מסוימות יכולות גם להשפיע על הסימפטומים של התייבשות להופיע, למשל אם אנחנו משתנים יותר מדי, כמו סוכרת בלתי מבוקרת.
צריכה של כמה תרופות יכול גם להיות הגורם להתפרצות של התייבשות. חומרים משתנים הם החשובים ביותר בתחום זה, שכן הם יכולים לגרום לנו להשתין בכמויות גדולות יותר.
מצד שני, אנחנו גם לא יכולים לבלוע מספיק נוזלים שיש לנו כאב גרון, להרגיש בחילה או חולה (אשר בתורו משפיע כי אין לנו כל כך הרבה רצון לאכול או לשתות).
מהם סימני התייבשות?
לפני גילוי סימני התייבשות יש לזכור כי ישנם שלושה סוגים של התייבשות, אשר תלוי בכמות של נוזל הגוף שאבד או לא הוחלף: התייבשות קלה, מתונה או חמור (האחרון הוא מסוכן מאוד, שכן זה יכול להיות פוטנציאל קטלני).
- הסימפטומים של התייבשות קלה ומתונה: תחושת צמא, פה יבש או דביק, אנחנו לא מרגישים כמו להשתין הרבה וכאשר אנחנו עושים את זה השתן כהה, אנחנו מרגישים התכווצויות שרירים וכאבי ראש, והעור קר ויבש.
- הסימפטומים של התייבשות חמורה: דלקת לב מהירה ונשימה מהירה, סחרחורת או דהייה, עצבנות או עצבנות, עור מקומט ויבש, לא משתין כמעט שום דבר או שתן כהה מאוד או שתן צהוב, עיניים שקועות, אדישות, עצבנות ובלבול, הלם, הזיות חוסר הכרה
זה נפוץ כי לחץ הדם הוא נמוך מהרגיל, קצות האצבעות יכול להיות לבן ולא לחזור צבע ורוד כאשר אנו לוחצים עליהם, ואם אנו צבוט את העור במקום שבו הם יוצרים קפלים זה לוקח זמן למתוח מיד, חוזר לאט יותר למקומו.
ניכר כי התסמין החשוב ביותר המופיע מלכתחילה הוא הצמא. לכן, ברגע שאנחנו מתחילים להרגיש צמא, המפתח הוא לשתות נוזלים, לאט לאט ובגימות קטנות. אבל היזהר, כל נוזל לא שווה: מים או משקאות איזוטוניים (כגון לימונדה טבעי) הם חיוניים, משקאות מוגזים ומשקאות מתוקים יש להימנע. ערכות נושאמים
