ליזין: חומצת אמינו חיונית
ה ליזין הוא עוד אחד חומצות אמינו חיוניות, יסוד לגוף שלנו, כי אנחנו יכולים להשיג רק דרך מזון. כפי שאתה יודע, חומצת אמינו היא חיונית כי זה לא יכול להיות מסונתז בגוף, כדי להיות מסוגל לספק את זה לגוף שלנו, יש צורך להיות דרך מזון עשיר בחלבון (כי יש תוכן מעניין חומצת אמינו זו).
אנחנו חייבים להבדיל אותם מחומצות אמינו לא חיוניות, שהאורגניזם שלנו יכול לעשות - או לסנתז אותם - ממקורות אחרים.
מהו ליזין?
ליזין שייך לקבוצה של חומצות אמינו חיוניות, שביניהן ניתן למצוא גם היסטידין, isoleucine, leucine, מתיונין, פנילאלנין, טריפטופן, ואלין ואלנין.
להיות חומצת אמינו חיונית, זה חיוני עבור האורגניזם שלנו, להיות נחוץ במגוון רחב של היבטים, להיות מסוגל למצוא אותו בריכוז גבוה בשרירים.
פונקציות של ליזין
- הוא מבטיח את ספיגת נאותה של סידן.
- מסייע לשמור על איזון חנקן למבוגרים.
- זה עוזר ליצור קולגן (המהווה חלק הסחוס ורקמת חיבור).
- שימושי בייצור נוגדנים.
- מגרה את הורמון הגדילה
היתרונות של ליזין לבריאות
ליזין היא חומצת אמינו חיונית חיונית לצמיחה נכונה ונכונה, המסייעת לשפר את ספיגת הסידן ולהיות מועילה בגירוי של הורמון גדילה.
זה מונע את המראה של זיהומים על ידי סיוע בייצור של נוגדנים, שיפור החסינות שלנו.
זה שימושי כדי fluidize הדם, מניעת היווצרות של קרישי דם. בנוסף, זה עוזר לתקן תאים שנפגעו על ידי ההשפעות של רדיקלים חופשיים, להיות שימושי כשמדובר עיכוב ההזדקנות הסלולרית.
איפה למצוא ליזין?
כאן אנו מציינים אילו הם המאכלים העשירים ביותר בליזין:
- מזון ממוצא מן החי: חלב ומוצרי חלב, בשר, ביצים, דגים.
- מזון המבוסס על צמחים: קטניות, ירקות ואגוזים.
תמונה | Tambako את יגואר מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאחומצות אמינו
