כיצד ניתן לדעת אם אתה שותה מספיק מים באמצעות שתן
האם ידעת כי הגוף שלנו נוצר 80% על ידי מים? זה ללא ספק יסוד יסודי לחיים, ובמיוחד לבריאות שלנו. למעשה, שמירה על הידרציה נכונה היומי חיוני לגוף שלנו לתפקד כראוי, מאז התייבשות מסיבות שונות (בין הנפוצים ביותר אנו יכולים להזכיר תרגול פיזי חזק או מוגזם, או חשיפה לחום), יוביל לביצועים פיזיים גרועים יותר, נרגיש עייפים יותר, אנחנו לא יכולים להתרכז כראוי ואנחנו יכולים גם לסבול מעצבן כאבי ראש או כאבי ראש.
על חשיבותו אנחנו צריכים רק להעיף מבט על מה הם הטבות מים לבריאות: עוזר לחסל את הרעלים ואת הגוף מבזבז המאפשר תפקוד נאות של הכליות, מגרה את תפקוד מטבולי הנכון, hydrates האורגניזם למנוע את האיברים מן לשפשף אחד נגד השני, מעלה את ההגנות של הגוף שלנו, מונע עצירות, מווסת את התיאבון, משמן המפרקים שלנו, לחות, מנקה ושומר על גמישות העור.
על כמות המשקפיים שאנחנו צריכים לשתות כל יום יש קונסנזוס מסוים בקרב הקהילה הרפואית לגבי מספר המשקפיים או כמות הליטר שאנחנו צריכים לקחת מדי יום: בין 7 ל 8 כוסות מים, או מה זה, בין 1.5 ל 2 ליטר מים ליום. אבל אם יש לנו ספקות לגבי האם או לא אנחנו שותים את כמות המים המומלצת, ובמיוחד שהגוף שלנו זקוק לתפקודו התקין, אפשרות טובה היא להסתכל על הצבע של השתן שלנו, מכיוון שהוא הופך לאחד סימנים ברורים או ברורים יותר. אבל בואו נלך לחלקים.
מהו שתן ומה הוא הרכב?
השתן מורכב מנוזל המופרש על ידי הכליות שלנו המורכב מים וחומרים כי הגוף שלנו מפריד. למעשה, בשתן לא רק אנו מוצאים פסולת כימיקלים כי הגוף שלנו לא צריך, אבל גם עם עודף של כמה תרכובות כי הם נמצאים בדם.
לדוגמה, בשתן אנו מוצאים שאריות אופייניות לעבודה הסלולרית, חומרים רעילים או לא רצויים שהגוף כבר לא צריך או בוטל, או עודף של מים נוכח בדם. מדגיש את אוריאה, שהוא חומר שנוצר בכבד נגזר הרס של חלבונים. במובן זה, אוריאה מורכבת 3%, בעוד 2% הם מורכב של חומרים מינרליים (כלור, אשלגן, נתרן, גופרתי יונים פוספט), קריאטינין וחומצת השתן.
אצל אדם בריא, השתן הוא 95% מים. בנוסף, בתורו מכיל את אותם חומרים נפרדים וממוססים כי הגוף אינו זקוק ולכן מושלך.
מה כמות השתן המופרשת תלויה בהשתנה?
האמת היא צפיפותו וכמותו תלויה בכל אורגניזם. זה מושפע מהפעילות הגופנית שביצענו, מכמות הנוזלים או מהמים שאכלנו ואיזוןם. עם זאת, מבוגר במצב נורמלי וללא כל סוג של מצב או בעיה בריאותית יכול לחסל בין 1,200 ו -1,500 ס"מ של שתן בכל יום.
כיצד לזהות אם אתה hydrated כראוי דרך השתן שלך
שתן יכול להיות סימפטום טוב או מעיד על כך שאנחנו hydrating כראוי. יתר על כן, הוא הופך להיות אות פשוט המאפשר לנו לגלות אם אנחנו לוקחים מדי יום את כמות הנוזלים (במיוחד מים) כי הגוף שלנו צריך.
כך, למשל, אנחנו hydrated כראוי אם בכל פעם שאתה שתן השתן שלך הוא צהוב חיוור, כמעט ברור. אנו יכולים לומר כי אנו עומדים בפני סוג השתן האידיאלי, שכן הוא אינו טוב או סוג של שתן עכור או מעונן מאוד או כמעט שקוף (שכן במצב זה האחרון זה יכול להיות סימפטום של סוכרת insipidus).
עם זאת, אם השתן הוא מעונן או מעונן מאוד, אנחנו לא hydrating כראוי. למעשה, זה אפשרי כי אנחנו מיובשים ואנחנו עדיין לא יודעים את זה, כי כאשר אנחנו באמת צמא, הרצון לשתות מים הוא סימפטום מאוחר למדי. ערכות נושאמים
