כמה קלוריות תורמות לאגוזים?

כמה קלוריות תורמות לאגוזים?

ה אגוזים הם אידיאליים בתוך דיאטה בריאה ומאוזנת, ובגלל שהם גם לעזור לנו לטפל ולהגן על הלב. לא לשווא, יש יתרונות רבים ומאפיינים של אגוזים, כמו בין היבטים אחרים, הם להפחית את רמת כולסטרול רע ו יתר לחץ דם ו גלוקוז.

הם מזונות בריאים ובריאים ללב, אשר יכולים להיכלל בתזונה בריאה ומאוזנת, כל עוד הצריכה שלהם מתונה ולא מוגזמת, בעיקר בגלל התוכן הקלורי של רוב האגוזים.

מנקודת מבט תזונתיים, ליהנות שלהם יתרונות תזונתיים ללא התוכן הקלורי הגבוה שלה היא בעיה במשקל שלנו, רצוי לאכול 25 גרם של אגוזים בכל יום, לא פחות ולא יותר.

כמה קלוריות תורמות לאגוזים?

תרומה קלורית לכל 100 גרם של מוצר אכיל:

אם אתה רוצה לבדוק את התוכן הקלורי של מזונות אחרים, אנו ממליצים לך לקרוא את ההערה קלוריות של מזון.

כמה אגוזים אנחנו יכולים לאכול ביום?

כפי שאנו יכולים לראות, התוכן הקלורי של רוב האגוזים הוא בהחלט גבוה, אשר יכול בטעות להוביל אנשים רבים לחשוב שהם לא מזונות נאותים, במיוחד כאשר בעקבות דיאטה של ​​ירידה במשקל. במובן זה, אנו יכולים לתת כדוגמה אגוזי מלך, cardiosaludables פירות יבשים עם תכונות מדהימות לבריאות, אבל זה לתרום 665 קק"ל עבור כל 100 גרם.

עם זאת, אגוזים הם מזונות בריאים שאנחנו צריכים לצרוך כל יום. כלומר, ללא קשר צריכת הקלוריות שלהם ותכולת השומן, הם חלק מקבוצה של מזונות בריאים שאנחנו צריכים להוסיף לתזונה היומית שלנו.

למה? פשוטה מאוד: תרומתה בחומרים מזינים והטבות לב בריא שלה לפצות באופן מוחלט את התרומה הקלורית שלה, פחות או יותר גבוה. לדוגמה, הם עשירים בחומצות שומן חיוניות (כמו במקרה של אגוזים), ויטמיני B, חלבונים וסיבים.

אבל מה שאנחנו לא צריכים לעשות הוא עולה על הצריכה שלנו. למרות שזה לעתים קרובות נוטה להיות קשה לדעת כמה אנחנו צריכים לאכול מזון מסוים, במקרה של אגוזים יש לנו את זה קל יותר: היינו יכולים לאכול ביום את כמות האגוזים שמתאימים לנו. הם בדרך כלל בסביבות 25 גרם ליום.

תמונות | Istockphoto מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאקלוריות של מזון אגוזים

איך *באמת להיפטר משומן בחזה (חזה נשי אצל גברים) (none 2024)