מזונות בריאים ללב: הכי טוב ללב שלך
ה לב זה כנראה אחד האיברים החשובים ביותר של הגוף שלנו. זה נמשך 50 עד 100 פעמים לדקה, ובעיקרון מורכב משאבה נפלאה, באמצעות פעולת הנהיגה שלה, מספק את הכוח החיוני, כך גם את הדם ואת החומרים שהוא נושא להסתובב כראוי דרך הוורידים והעורקים.
בדרך זו, עם כל פעימה הלב מסוגל לגרש כמות מסוימת של דם לעבר אבי העורקים (עורק עבה), ובזכות הקיום של כמות עוקבת של סניפים שעוזבים את אבי העורקים הדם סוף סוף מגיע לכל האורגניזם
לכן זה כל כך חשוב לטפל בלב, כי אם אנחנו מטפלים בו ומגנים עליו כל יום עם הרגלים מסוימים ועם אוכל נוכל לשמור על הבריאות שלנו באופן כללי, לעזור לנו בתורו להאריך את חיינו. שיטה שימושית מאוד מומלצת היא להתאמן על בסיס קבוע, למנוע טבק ואלכוהול ולבחור מזון בריא וטבעי.
וזה כי מזון במובן זה יש חשיבות כמעט חיונית, באותו אופן זה עוזר לנו כשמדובר נהנה בריאות טובה, טיפול בו והגנה עליו ולהיות שימושי בתורו כדי למנוע מחלות ותנאים. לדוגמה, בחירה של מזונות בריאים ללב אנו מצליחים להגן על הלב, כי אנחנו מביאים לגוף שלנו מזונות עשירים בחומרים מזינים וחומצות שומן המסייעים למנוע ולמנוע הצרה של העורקים, כמו גם היווצרות של קרישי דם.
הטוב ביותר לב בריא מזונות לטפל הלב
אבוקדו: עשיר בחומצות שומן בריאים
אבוקדו הוא פרי נפלא עשיר מאוד בחומרים מזינים חיוניים, ובמיוחד בחומצות שומן בריאות, במיוחד חומצות שומן חד בלתי רוויות.
שומנים אלו הם אידיאליים עבור טיפול לב טבעי בעיקר משום שהם מסייעים להפחית את רמות גבוהות של כולסטרול ו טריגליצרידים.
שום: עוזר לדלל את הדם
ה שום זה מזון עם יתרונות חזקים. בין התרכובות השונות שאנו מוצאים בפנים, עלינו להדגיש את הנוכחות של allicin, אשר בין היתר מסייע לנזול ולטהר את הדם, שיפור זרימת הדם.
זה גם עוזר לטפל בבריאות העורקים שלנו על ידי הפחתת רמות גבוהות של כולסטרול LDL ו טריגליצרידים, בדיוק מניעת חמצון של כולסטרול ומניעת התחלות של טרשת עורקים.
אגוזים: עשיר באומגה -3
כמו אבוקדו, אגוזי מלך בולטים על היותם אגוזים עשירים בחומצות שומן בריאים, בהם יש לציין במיוחד את נוכחותו של אומגה -3.
כפי שאתה בוודאי יודע, זה חומצת שומן חיונית מסייעת להגן על העורקים נגד טרשת עורקים, מניעת התקף לב. בנוסף, זה שימושי באותה מידה להקטנת השומן הנוכחי בעורקים. זה גם בולט שלה תכולה גבוהה של לציטין, עם יתרונות לב בריא באותה מידה.
שיבולת שועל: שולטת כולסטרול
ה שיבולת שועל זהו מזון חיוני בתזונה שלנו, בעיקר משום שהוא בולט כמו דגנים מלאים של יתרונות בריאותיים ומאפיינים, במיוחד עבור התוכן הגבוה של סיבים וחומרים מזינים אחרים.
לדוגמה, זוהי בחירה טבעית אידיאלי לארוחת בוקר בגלל התוכן סיבים שלה, אשר מסייע כולסטרול שליטה ולחץ דם גבוה.
דלעת: עשירה בחומרים נוגדי חמצון
ה דלעת זה ירק אידיאלי לטיפול של הלב שלנו, אם כי למעשה זה לא ידוע כמו מזונות אחרים פופולריים יותר עבור תכונות לב בריא שלהם.
זה עשיר מאוד אשלגן עדיין נמוך מאוד נתרן, ולכן זה מאוד שימושי כאשר מדובר בהפחתת לחץ דם גבוה. מודעת לתוכן האנטיאוקסידנטי הגבוה שלה, במיוחד בטא קרוטן, אשר מסייעים להגן על העורקים שלנו בצורה טבעית לחלוטין. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
