תרגיל בחוץ, בבית או בחדר הכושר?
ידוע כי כדי להיות מסוגל ליהנות חיים בריאים, בריאה ומעל לכל פעיל, מומלץ מאוד ומותאם לתרגול על בסיס קבוע.
על משך התרגיל, האידיאל הוא כי הוא מתורגל לפחות 30 דקות, ובמה שמתייחס סדירות, זה הרבה יותר טוב להתאמן מדי יום, אם כי אם זה הרבה יותר טוב להיות מתורגל 3 או 4 ימים בשבוע.
חשוב הם היתרונות של תרגול בפועל, שכן זה עוזר לא רק לרדת במשקל, אלא כדי למנוע מחלות כגון סוכרת, לחץ דם גבוה או כולסטרול גבוה טריגליצרידים.
אבל כשזה מגיע לתרגול, עדיף לשאול שאלה: להתעמל בחוץ, בבית או בחדר הכושר?
איפה עדיף להתאמן?
- ריצה בחוץ, בחדר הכושר או בבית
אם אתה רוצה לרוץ בחוץ, בוודאי שמת לב שאתה יכול לעשות את זה כאשר אתה רוצה, כי רק בשביל זה אתה צריך לקבל את ההחלטה לתרגל את זה. שלא לדבר על כך שאתה לחמצן את הריאות שלך טוב יותר, תוך הגברת הביצועים שלך ואת הסיבולת שלך. עם זאת, עליך להיות זהיר עם האספלט או השטח אחיד, כפי שאתה יכול לפגוע בעצמך על ידי לאלץ את המפרקים.
אם אתה בוחר לרוץ בחדר הכושר, היתרונות הם שאתה יכול לבחור מהירות קבועה, וזה יותר נוח לך, בזמן שאתה יכול לשלוט על קלוריות אתה שורף את הזמן שנותר לך לעשות. בכל מקרה, החיסרון יש לעשות עם זה אתה עייף מהר יותר על ידי חוסר חמצן מן האוויר הטבעי. - תרגלו אופניים או ספינינג בחוץ, בחדר הכושר או בבית
אם אתה רוצה להתאמן בחוץ רכיבה, יהיה לך כיף בעת התרגיל, כפי שאתה נהנה מהנוף. אתה צריך להיות זהיר עם המכוניות, ותמיד ללבוש קסדה, בלי לשכוח את הבגדים הצבעוניים עבור הנהגים לראות אותך.
אם אתה בוחר באופניים בחדר הכושר או בבית, אתה יכול להתאמן בקבוצה, עם צג המעודד אותך לעשות זאת ולמוסיקה, אם כי הוא התווית אם יש לך מצב לב (במקרים אלה עליך להתייעץ עם הרופא).
