האם זה הופך את שמן הבננה? כמה קלוריות זה תורם?
אם יש פרי מזין להפליא, אשר בנוסף טעים מביא יתרונות רבים ומאפיינים בריאותיים, אין ספק כי בננה זה בולט כאחד מהם. עם זאת, זה נכון כי הוא גם אוכל שבו יש מיתוסים רבים ואמונות כי הם למעשה טעות.
אחד הנפוצים ביותר יש לעשות עם בננה קלוריות, וביתר דיוק, אם בננה מקבל שומן או לא, ואם זה פרי זה יכול להיות נצרך דיאטות להרזיה.
המיתוס הנפוץ ביותר אומר כי בננה לא רק fattens, אבל גם לא מתאים דיאטות להרזיה דווקא בגלל צריכת הקלוריות הגבוהה שלה. עם זאת, האם ידעת כי זה באמת יהיה אמונה פופולרי לא נכון? אנו מגלים מדוע.
למה זה מיתוס לחשוב כי plantains הם fattening
אנשים רבים, אשר אוהבים וליהנות הן את הטעם ואת המרקם של הבננה, נוטים לא לצרוך אותו או להפחית את הצריכה, כי הם חושבים שזה פרי זה fattens, ובמיוחד נוטים לחסל אותו מהתזונה שלהם אם הם גם בצע דיאטה של דילול. בדרך זו, רוב היתרונות המוצעים על ידי פרי זה, אשר רבים, הם underestimated.
עם זאת, אם אתה נלהב על בננה ופעל דיאטה של הרזיה, אתה בטח יהיה מופתע לגלות שאם אתה חושב שזה פרי מקבל שומן, במובן מסוים אתה טועה.
למה? ביסודו של דבר, כי יש מחקרים מדעיים שונים אשר הוכיחו לחלוטין את ההפך: בננה לא רק לא גורם לך שומן, אבל גם יכול לעזור לך לרדת במשקל.
זה אושר על ידי מחקר שפורסם בעיתון המקצועי European Journal of Clinical Nutrition, שבו התגלה כי אנו מתמודדים עם פרי גדול עם כוח השבעה.
במובן זה, מחקר שפורסם לפני זמן מה בכתב העת "Hospitable Nutrition", גילה כי בננה בשלה קטנה היא מזון עשיר מאוד במים וסיבים, וגם יש אינדקס גליקמי נמוך, כך מביאה לשובע גדול יותר, ולכן הם נוטים לצרוך פחות קלוריות לאחר נטילתו.
בנוסף, אנו צריכים שם מחקר מדעי שנערך על ידי אוניברסיטת מסצ 'וסטס, אשר השווה את צריכת בננה ופירות אחרים בדיאטות ירידה במשקל. הוא אישר זאת בננה מייצרת שובע גדול יותר, במיוחד בהשוואה לפירות אחרים, כך זה אידיאלי דיאטות קלוריות מופחת.
לכן, בניגוד למה שנחשב, בננה הוא מזון שלא מקבל שומן, והוא גם מתאים דיאטות להרזיה.
כמה קלוריות מספקת הבננה?
זה נוטה לחשוב כי בננה הוא מזון בעל תוכן קלורי גבוה, דווקא בגלל העובדה כי הוא חשב שזה לא פרי מספיק דיאטות הרזיה.
עם זאת, האם ידעת כי בננות לספק פחות קלוריות מאשר א אבוקדו? לדוגמה, בננה מכיל רק 105 קלוריות. עם זאת, אפרסמון יש לו תוכן קלורי גבוה יותר (127 קק"ל ל -100 גרם), והאבוקדו תורם 322 קלוריות במיוחד.
אני מתכוון, בעוד 100 גרם של בננה לספק 89 קלוריות , בננה אחת יש 105 קלוריות. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
