עירויים לעיכול לאחר הארוחות הכבדות
אמנם במובן מסוים קל מאוד להימנע מכך, במצבים מסוימים זה יכול להיות קצת מסובך לא אכילת יתר. לדוגמה, לפני ארוחת ערב או ארוחה משפחתית, בהזדמנויות מיוחדות כגון חג המולד או יום הולדת, הנפוץ ביותר הוא שאנחנו אוכלים ולא לאכול בלי לעצור לחשוב על כמויות, כך מאוחר יותר אנו מבינים כי אכלנו הרבה. התוצאה? הבטן, נפיחות, צרבת וגז, אשר הופך לבעיה אמיתית, אם אנחנו רוצים להמשיך ליהנות לאחר ארוחת ערב עם המשפחה או החברים שלנו.
בדיוק אמרנו לך כי להימנע מאכילת יתר היא למעשה פשוטה מאוד, כי אנחנו רק צריכים לשים מנות קטנות של מזון על הצלחת ולאכול לאט, לעיסה מזון ולתת העיכול לאט ללכת הקורס שלה, אז הם הולכים להגיע אל המוח כי הבטן שלנו מלא. אם, לעומת זאת, אנחנו אוכלים מהר, "סימנים" אלה לא מגיעים בזמן, אז אנחנו אוכלים ולא אוכלים לא מבינים את זה עד אחרי כמה זמן אנחנו מרגישים נורא מלא.
כיצד להימנע מארוחות רבות
המפתח הוא לנסות לאכול לאט, ולעשות את זה בכמויות קטנות. עם זאת, אם זה הרגיל לך לאכול הרבה גם מבלי להבין את זה עד שיהיה מאוחר מדי, את הטיפים הבסיסיים הבאים והנחיות יכול לעזור לך:
- הכניסו כמויות קטנות של מזון על הצלחת: במקום לשים צלחת גדולה מלאה של אוכל גודש, אתה יכול ללכת "להתאמן" ולנסות לשים כמויות קטנות, למשל חצי צלחת (ולא למלא אותו בכלל).
- לאכול לאט: המוח צריך לפחות 20 דקות כדי לקבל את האות של השובע מהורמונים שמתחילים להתרחש כאשר תהליך העיכול מתחיל. לכן, אם אתה אוכל לאט אתה תסייע הבטן שלך לא למלא מהר כל כך תוכלו למנוע תחושה מלאה מהר מדי, כאשר זה מאוחר מדי.
- ללעוס מזון טובכפי שאתה בוודאי יודע, תהליך העיכול מתחיל מהפה, מן הבולוס מזון. אם ללעוס את האוכל היטב גם לעשות את זה לאט, תוכל לייצר רוק יותר, אשר בתורו יעזור עם עיכול.
- השאירו קצת אוכל על הצלחת: גם אם יש לך לשים כמויות קטנות של מזון, או במיוחד אם יש לך את הסכום, אפשרות שימושית היא לנסות להשאיר קצת על הצלחת; כלומר, לא אוכלים הכל.
אידיאלי חליטות כדי להפוך את העיכול טוב יותר
תה קמומיל
ה קמומיל זהו אחד הצמחים הידועים ביותר כשזה מגיע להקלת קלקול קיבה עיכול כבד. בנוסף, הוא הופך להיות אפשרות מצוינת כאשר יש לך גז ונפיחות.
כדי להפוך את עירוי אתה רק צריך כפית של פרחים קמומיל מיובשים המקבילה של כוס מים. מרתיחים את המים, וכשהוא מגיע לנקודת הרתיחה להוסיף קמומיל, רותחים במשך 2 דקות. לאחר מכן לכבות את החום, לכסות ולתת לעמוד 3 דקות. לבסוף להתגנב ולשתות. אם אתה רוצה אתה יכול להמתיק את זה עם דבש או עם קנה סוכר שלם.
עירוי של שומר
בעוד קמומיל הוא אחד הצמחים הפופולריים ביותר לעיכול, כאשר מדובר בהקלה ושיפור זה, שומר זהו אחד הסעד המתאים ביותר לא רק כאשר איזון הפונקציות של מערכת העיכול ושיפור העיכול לקוי, אבל זה מאוד מעניין במקרה של נפיחות גזים.
כדי להפוך את אינפוזיה אתה צריך כפית של זרעי שומר כוס מים. שים את שני הזרעים ואת המים בסיר ומביאים לרתיחה. כאשר המים מתחילים לרתיחה, להוריד את החום ולתת לו לרתיחה במשך 5 דקות. לבסוף להתגנב ולשתות. אתה יכול להמתיק לפי הטעם.
עירוי של אניס ירוקה
ה ירוק אניס זהו צמח נוסף עם תכונות עיכול מעניינות. למעשה, בשילוב עם שומר קמומיל, זה תרופה טבעית מאוד שימושי במקרה של עיכול, עיכול כבד גזים.
ביצוע אינפוזיה היא פשוטה כמו בצע את הצעדים שציינו בעירוי הקודם: אתה רק צריך להרתיח את המקבילה של כוס מים להוסיף כפית של זרעי אניס ירוקים. כאשר המים מתחילים לרתיחה לכבות את החום, לכסות ולתת לעמוד 3 דקות. לבסוף להתגנב ולשתות.
תמונות | קריסטה / מנואל / ויקיפדיה
