היתרונות של אגוזים, אגוזים עם תכונות רבות
ה צנוברים הם זרעי האורנים, אשר באים למעשה ממין שונים של אורן, אשר נמצאים בתוך כיסוי וודי, הממוקם על החלק התחתון של קשקשים אננס, והם האחראי העיקרי להפיץ את המין מנקודת מבט בוטנית. אמנם, בהתאם ליבשת שבה אנו מוצאים את מינים אורן המייצרים צנוברים אכיל הם שונים, מבחינת אירופה, הם באים פינוס פיניה, ואילו אלה שנמצאו בעיקר בצ'ילה ודרום ארגנטינה שייכים לעץ אראוקריה אראוקנה.
עם אותם אתה יכול לפתח את שמן סיכה, אשר בולט כי הוא מכיל סביב 90% של חומצות שומן חד בלתי רוויות וחומצות שומן בלתי רוויות, והוא נפוץ ירידה במשקל דיאטות אובדן משקל בשל כוח השבעה הגדול שלה, להיות מסוגל להפחית את כמות הקלוריות הנצרכת.
עושר תזונתי גדול
צנוברים הם אגוזים עשירים מאוד חומרים מזינים חיוניים, מדגיש במיוחד את הנוכחות של חומצות שומן חיוניות, בהם אנו יכולים להזכיר אומגה -6 חומצת שומן חומצת שומן אומגה -3, חיוני כדי לטפל במערכת הלב וכלי הדם שלנו ואת הבריאות של המוח שלנו.
הם עשירים מאוד ויטמינים, במיוחד ויטמין E, מזין חיוני מסוגל לחזק את המערכת החיסונית שלנו ולעזור לגוף שלנו להגביר את ההגנות באופן טבעי, להגן על הלב ולהגדיל את הפוריות. זה גם תורם מינרלים, בעיקר אשלגן, מגנזיום, אבץ וברזל.
טוב לבריאות הלב וכלי הדם
במקרה של רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים הצריכה הרגילה של צנוברים היא אופציה טבעית מתאימה ביותר, הודות לעושרה בחומצות שומן חיוניות, המסייעות בכל הנוגע להפחתת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים LDL (כולסטרול רע), תוך הגדלת רמות הכולסטרול HDL (או טוב).
על תוכנו של ויטמין E ואבץ (נוגדי חמצון טבעיים) הם מעניינים כאשר מדובר בטיפול לבריאות הלב וכלי הדם שלנו והגנה על שלנו לב.
מקור נהדר של סיבים, שימושי במקרה של עצירות
צנוברים לספק כמויות מעניינות של סיבים. למעשה, 1 חופן של צנוברים לספק בערך 1 גרם של סיבים, כך זהו מזון אידיאלי במקרה של עצירות, או כמניעה או כטיפול טבעי לריפוי שלה.
הם עוזרים לחזק את המערכת החיסונית
כפי שצוין לעיל, צנוברים הם עשירים מאוד ויטמין E ואבץ, אז הם אגוזים אידיאלי כשמדובר לחזק את המערכת החיסונית שלנו בצורה טבעית לחלוטין.
הצריכה הרגילה של צנוברים היא אופציה מצוינת כאשר מדובר להגביר את ההגנות, כך שהצריכה שלו מספקת במיוחד בזמנים של שינויים עונתיים, במיוחד בסתיו ובחורף.
להגביר ולשפר את הפוריות
צנוברים הם אגוזים מצוינים עבור זוגות המעוניינים ללדת ילדים, הודות לעושרו באבץ, חומר מזין חיוני חיוני לתפקוד תקין של הזרע (כמו גם על איכותו).
תמונות | iStock מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאפירות יבשים
