5 הרגלים שאתה צריך ליישם את שגרת אובדן משקל
כשזה מגיע לאבד משקל, לפעמים זה לא רק חשוב להפחית מזון באופן דרסטי. אתה צריך להיות מודע מאוד שכל זה יהיה תהליך ארוך ומייגע שבו הרבה פעמים אנחנו רוצים לזרוק את המגבת.
למעשה, למרות ירידה במשקל יכול להיות קל לאורך זמן כמה מסובך הוא לשמור על ירידה במשקל, ומעל הכל, לא לשחזר את זה שוב כאשר כמה שבועות או חודשים עוברים.
כפי שאתה בוודאי יודע, במיוחד אם בשלב מסוים יש לך בעקבות דיאטה של ירידה במשקל, זה מאוד חשוב לשמור את הרשומה; כלומר, לא רק להיות קבוע, אבל יש סבלנות להיות חיובי.
אם אי פעם ראית את עצמך במצב דומה, דרך שורות אלה אנו נותנים לך חמישה הרגלים שיסייעו לך אפילו יותר לאבד את אלה קילוגרמים מיותרים.
הכל מבוסס על יצירת הרגלים חיוביים
אנחנו לא צריכים לומר כי הרגלים שליליים רבים מאוד קשה לחסל אותם בשורש. הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות הוא להציג את אלה חיוביים יותר כי נגד לשעבר. ואיך זה יכול להיות מושגת?
בוודאי רבים ישאלו. ובכן, מעת לעת זה לא ראוי לתת משהו אחר מאשר "עוד caprichito". אם אנחנו נצליח לא להתעלל בהם, הם יהפכו לדחף להתקדם ואנחנו חייבים תמיד לתפוס אותם כפרס על העבודה הקשה שלנו.
עליך לעשות זאת מתוך שכנוע טהור
זה לא עוזר כי המשפחה שלך או חברים להגיד לך שאתה צריך לרדת במשקל בהקדם האפשרי אם אתה לא רואה את זה כנדרש לאחר מכן. חשוב כי אתה מבין שאתה חייב לאבד קילוגרמים אלה עבור בעיה בריאותית. כדי להרגיש טוב יותר עם עצמך ולכן לחזק את ההערכה העצמית שלך.
לא ככלי פשוט לאהוב או לאחרים. זה תלוי רק אם אתה לרדת במשקל בחודשים הקרובים. וזה רק נופל עליך לנקוט פעולה ברגע שאתה רואה לנכון.
הרגל השינוי חייב להיות הדרגתי וללא השוואות
השינוי של "לילה" הוא קצת לא יעיל זה רק לייצר כי אתה נופל בחזרה על הרגלים רעים בזמן שיא. לכן, אתה לא חושב שזה עדיף ללכת קצת על ידי ולקחת הכל עם קצת רגוע? בדרך זו, הן את הגוף והן את המוח יכול להסתגל טוב יותר לשינויים.
ולכן, כל צעד קדימה שאתה נותן, יכול להיחשב הצלחה קטנה כי ייתן לך יותר כוח להתקדם.
ההרגל צריך להכיל קצת הנאה, כך שזה לא יהיה סרק
למרות שאנחנו חייבים תמיד לשים קצת את החלק שלנו כדי להתחיל כל הרגל, אם זה לא חלק נעים מסוימים, בוודאי במוקדם או במאוחר אנחנו ננטוש את זה. אנחנו צריכים להיות מודעים לכך ההרגל החדש שלנו יעזור לנו להיות מאושרים בטווח הארוך.
ואם לאורך הדרך אנחנו צריכים להוסיף היבטים מסוימים נחמד כי אין בעיה לעשות זאת. לדוגמה, אם אתה צריך לאכול סלט כדי לטפל בקו שלך, אתה תמיד יכול לשפר את הטעם עם פסטה מבושלת מעט או פשוט באמצעות הירקות האהובים עליך.
הרגל צריך להיות מותאם לטעם שלך משהו מציאותי
הרבה פעמים אנחנו חושבים שאם אנחנו דורשים יותר מדי מההתחלה, התוצאות יבואו מוקדם יותר. אבל אין דבר רחוק יותר מהמציאות. כפי שהסברנו בתחילת המאמר, עלינו ללכת לאט ולקחת דברים לאט. זה בלתי אפשרי לאבד 4 או 5 ק"ג בשבוע.
קודם כל, זה לא בריא. ובמקום השני זה יגרום כי לפני או אחרי שאתה מוותר במאמץ שלך לרדת במשקל. לכן, אם למשל אתה לא אוהב ירקות מאוד, עדיף להתחיל עם כמה חתיכות של פירות ביום ללכת אחרי הוספת ירקות בתנאי שהם מלווים בשר או דגים בגריל. מה מקל על השגת המטרות שלך? מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאהרזיה
