30 דקות של פעילות גופנית
כפי שהסברנו בפירוט במאמר הקודם, רבים וחשובים מאוד הם היתרונות של התרגיל, פרקטיקה בריאה, שאם מתבצע בצורה פחות או יותר הרגילה, יכול לעזור בחיוב כאשר מדובר נהנה חיים בריאים יותר.
אנשים רבים לעזוב את תרגיל לצד אחד, כי בנוסף להיותם עצלנים, הם חושבים שיהיה להם קשה מאוד להתחיל להתאמן קצת.
אולי, כי הרוב המכריע חושב כי כדי להיות מסוגל לממש "באמת" הם צריכים להתחיל לרוץ בלי לעצור וללא מנוחה, ומעל הכל, הם צריכים להיות לפחות שעה עושה את זה.
אבל אין דבר רחוק יותר מהמציאות. יותר ויותר מומחים מסכימים כי עם ממוצע של 30 דקות של פעילות גופנית אנחנו מקבלים את מערכת הלב וכלי הדם שלנו מופעל, באותו זמן אנחנו מתחילים לאבד משקל כשאנחנו נעים.
30 דקות של פעילות גופנית כדי ליהנות מחיים פעילים יותר
אמנם נכון כי מומלץ ביותר כשמדובר להתאמן כל סוג של פעילות גופנית הוא עושה את זה לפחות שעה, הדבר החשוב ביותר הוא להתחיל לעשות את זה, כדי לשמור על חיים פעילים יותר.
במקרה שאתה לא יכול להישאר עוד, ובמיוחד עבור אותם אנשים עצלנים יותר המתקשים להתחיל להתאמן, עם ממוצע של 30 דקות - ראשית - זה יכול להיות יותר ממספיק.
אם זה עולה לך קצת, אתה יכול להתחיל ללכת. לא הולך, כמובן, אבל הולך באופן פעיל וקצת יותר מהר ממה שאנחנו מבינים במיוחד על ידי הליכה.
אנחנו יכולים לעשות את זה במשך 30 דקות ללא הפסקה, נהנה הנוף מלא נהנה התרגיל עצמו. אם אתה עושה את זה כל יום, אתה תבדוק מעט מעט איך התרגיל עוזר לך להיות פעיל יותר, ומעל לכל ליהנות ממעלות הטיפוליות שלה לבריאות.
היתרונות של תרגול 30 דקות של פעילות גופנית כל יום
- זה עוזר לשרוף שומן ביעילות, להיות שימושי כדי לרדת במשקל לרדת במשקל, או אפילו כשמדובר לשמור אותו תחת שליטה.
- זה משפר את המערכת החיסונית שלנו, הגדלת ההגנות.
- זה מעולה de-stressing.
- זה עוזר לנו להישאר פעיל יותר.
- שפר את מצב הרוח שלנו
