3 מתכונים עם יוגורט מזין מאוד לארוחת בוקר
ה יוגורט הוא אחד מאותם מאכלים טעימים כמו מזין, אשר יכול להיות חלק מתזונה מגוונת, מאוזנת ובריאה, הודות בעיקר התכונות התזונתיים השונים שלהם ובסופו של דבר מגוון רחב של הטבות שנותן לנו. כפי שאתה בוודאי יודע, יוגורט הוא מזון המתקבל תסיסה של חלב על ידי מיקרואורגניזמים ספציפיים (lactobacillus bulgaricus ו streptococcus thermophilus), אשר מביאים להשגת מוצר נוזלי, עבה ובצק, עם טעם חמוץ וצבע לבן או צהבהב מעט.
זה מזון שניתן לאכול לבד או מלווה, למרות שזה נכון בגלל הטעם החמצמץ שלה במציאות יש כמה אנשים המעדיפים לקחת את זה לבד, בלי ממתיק, להיות הרבה יותר נפוץ לבחור דבש או סוכר חום כמו ממתיקים טבעיים יותר , וללוות אותו עם מזונות מזינים אחרים כגון דגנים מלאים, פירות טריים או אגוזים.
דווקא בגלל התכונות התזונתיים השונים שיוגורט מביא, ונדע בפרק הבא, אנו מתמודדים עם מוצר טבעי מאוד מעניין לארוחת הבוקר, במיוחד אם אנחנו משלבים אותו עם מזונות טבעיים אחרים כדי להעשיר אפילו יותר שלנו צלחת. וזה מתחיל מהבסיס ליהנות מעודן ארוחת בוקר מזינה, מה עדיף לבחור יוגורט כמו מזון הבסיס?
היתרונות התזונתיים של יוגורט
האמת היא יוגורט הוא מזון עשיר מאוד חומרים מזינים חיוניים כמו גם חיידקים מועילים למערכת העיכול שלנו עבור הצמחייה המעי שלנו, אז זה יכול להיות המרה אופציה מזינה מעולה או כמו קינוח, כמו חטיף או כארוחת בוקר.
למעשה, 100 גרם יוגורט טבעי מספק ויטמין A ו- B ויטמינים (בעיקר חומצה פולית, ניאצין ו B12, 180 מ"ג של סידן, 240 מ"ג אשלגן ו 17 מ"ג של מגנזיום, בנוסף מינרלים אחרים כגון מצד שני, התוכן הקלורי שלה הוא נמוך יחסית, ולכן היא אופציה מצוינת עבור דיאטות אובדן משקל, בהתחשב בכך 250 מ"ל המשרת רק תורם 150 קלוריות.
3 מתכונים טעימים ומזינים לאכול יוגורט לארוחת הבוקר
אם היית מבקש קינוח מאוד עיכול שבו יוגורט הוא בשילוב עם פירות טרופיים זה בהחלט אפשרי כי אחד הראשונים שעולה על דעתך הוא יוגורט עם פפאיה. אבל האם ידעת כי ניתן גם לשלב יוגורט עם פירות אחרים או מזונות טבעיים להכין ארוחת בוקר בריאה כמו מזין?. אנו מציעים 3 מתכונים נפלאים ויפים.
1. יוגורט עם מוזלי
ה מוזלי נחשב לאחד המאכלים השלמים ביותר הקיימים, מאז מורכב מתערובת של שיבולת שועל שיפון, פירות, נבט חיטה ואגוזים. לכן כאשר אנו משלבים אותו עם יוגורט יש לנו מאכל מזין מלא מאוד.
החל מהמתכון שלנו אפל מוזלי וזרעים (שבו תמצאו מזון בריא כמו שיבולת שועל, גרעיני חמניות, זרעי דלעת, אגוזי לוז, פתיתי דוחן, תפוחים יבשים ותאריכים מיובשים), אתה רק צריך לשים יוגורט טבעי מוכה מעט בקערה ולהוסיף זה מוזלי לעיל. אם אתה רוצה, אתה יכול להמתיק אותו עם ריבה קטנה (אחד שאתה אוהב), דבש, סוכר חום או סוכר חום.
2. יוגורט עם תותים, שזיפים מיובשים וצימוקים
אם אתה בדרך כלל סובלים עצירות, ואתה צריך לשפר את המעבר במעיים, בוודאי תדע ששניהם שזיפים מיובשים כמו צימוקים הם שני מזונות חיוניים למניעת וטיפול בעצירות, שכן הם עשירים מאוד בסיבים. לכן הם משלבים כל כך טוב עם יוגורט. וגם לארוחת בוקר זו נוסיף גם תותים טבעיים.
אפשרות שימושית בעת ביצוע יוגורט עם הטבות נגד עצירות, שהוא גם אידיאלי לארוחת בוקר על העושר שלה בסיבים ואת התכונות התזונתי המדהים שלה, היא לשים את היוגורט הטבעי האהוב עליך בקערה לחתוך לחתיכות קטנות קומץ של שזיפים מיובשים וקומץ צימוקים, ואז שופכים את היוגורט. כדי לסיים, לשטוף קומץ תותים היטב, לחתוך אותם לחצי ושופכים אותם על יוגורט.
3. יוגורט עם אגוזים ודבש
עבור אותם בוקר שבו אין לך מספיק זמן, אפשרות מצוינת וטובה להמשיך ליהנות יוגורט האהוב עליך תוך מתן יתרונות תזונתיים רבים יותר הוא מוסיפים דבש איכותי, אשר יסייעו לך להמתיק אותו ולהפוך אותו קינוח טעים עשה בעוד כמה דקות.
כדי להכין אותו, אתה רק צריך לשפוך את היוגורט הטבעי האהוב עליך לקערה ולהוסיף קצת דבש על גבי. אם אתה רוצה אתה יכול לערבב את זה קצת, או אם לא רק להתחיל לקחת את זה ככה. עכשיו פשוט לשפוך על קומץ אגוזי מלך. פשוט טעים!
אם בנוסף אלה מתכונים טעימים אתה מוזמן להכין יוגורט תוצרת בית שלך, אנו ממליצים לך לקרוא את המאמר שלנו על איך לעשות יוגורט - -. ואם אתה בצע דיאטה טבעונית או פשוט לא לצרוך מוצרים מן החי, אתה יכול גם לעשות נפלא יוגורט טבעוני.
תמונות | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK נושאיםארוחת בוקר מתכונים לארוחת בוקר
