למה זה לא טוב לשתות משקה מתקתק כשאנחנו צמאים
הצורך לבלוע נוזלים נשלט על ידי אזור של diencephalon, אחראי על השליטה על המשטר של נוזלים בגוף שלנו. אזור זה ידוע בשם ההיפותלמוס, והוא אחראי על שליחת ההזמנה לשתות נוזלים כאשר הוא מגלה כי הדם שלנו ושאר הנוזלים האורגניים קרובים לצפיפות יתר, בין אם בשל ריכוז המלחים בגופנו או בגלל הגירעון במים.
למעשה, האם ידעת שלגוף שלנו יש שתי מערכות זיהוי שונות שבאמצעותן הוא מדווח ללא הפסקה להיפותלמוס? אחד מהם מודד את המתח הקיים בקירות הלב המודיע על נפח הדם. עוד מודד את שיעור המלחים הנמסרים בדם. בתורו, התחושה העיקרית של הצמא עשוי לבוא קולטנים שנמצאו בפה, צמא עולה כאשר רמת הלחות מצטמצם וגם את הפה ואת הלשון הם יבשים.
מסיבה זו במציאות הצמא הוא תחושה שהמוח שלנו פולט כדי להזהיר אותנו שאנחנו צריכים לבלוע נוזלים. אבל כדי להתיז כראוי לא שווה שום נוזל, כמו למשל במקרה של כיבוד או משקאות מתוקים. יתר על כן, בחירה של נוזלים אלה היא טעות מוחלטת כאשר אנו מרגישים צמא.
הסיבה ברורה: את התוכן הגבוה של סוכר נוכח זה סוג של משקאות גורם תחושה גדולה יותר של צמא, הגדלתו. כתוצאה מכך, בזמן שלוקחים לגימה אתה מרגיש צמא מצטמצם (במיוחד אם המשקה הוא קר), האמת היא כי כמה דקות לאחר מכן אתה תרגיש צמא שלך גדל, "לאלץ אותך לשתות סודה במבוגרים סכומים. נניח שזה מעגל קסמים למד היטב.
אם אתה גם לבחור משקה ממותק עם קפאין (כמו למשל במקרה של קוקה קולה פופולרי או פפסי) זה יהיה טעות גדולה עוד יותר בהתחשב בכך קפאין יגרום לנו לאבד יותר מים עם שתן, גורם להתייבשות.
הטוב ביותר כדי להרוות צמא? ללא כל ספק מים. כמות לשתות יהיה תלוי בצרכים של כל אחד, אם כי ברוב המקרים זה מספיק להרוות צמא עם שתי כוסות מים.
מצד שני, אם יש לך תרגיל גופני אינטנסיבי מאוד או במשך יותר מ 90 דקות, עדיף לבחור משקאות ספורט עשירים במלחי מינרלים, שימושי ומספיק להחלפת אלקטרוליטים שונים שאיבדנו עם זיעה. כך או כך, המפתח הוא לא לבחור משקאות קלים או משקאות מתוקים כדי להרוות צמא, כי רחוק צמצום זה יגדיל את זה. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאסוכר
