כיצד לעורר הורמוני אושר באופן טבעי
הורמוני האושר הם האנדורפינים והם חומרים כימיים המיוצרים על ידי האורגניזם, הם אחראים להפקת התחושות של רווחה. אנדורפינים אחראים על גירוי מרכזי העונג של המוח שבו נוצרים מצבים מספקים.
מצבים מספקים אלה תורמים לחיסול אי הנוחות ולאפשר לתחושות נעימות להגביר. ואין ספק כי מצב הרוח משפיע על החיים שלנו בצורה חיובית כאשר הכל הולך טוב או שלילי כאשר אנחנו עוברים תיקון רע.
לפעמים אנו רואים את האכזבה, האדישות, חוסר הרצון, ובמקרים אלה אנו יכולים לתרום כדי לעורר את ההורמונים של אושר באמצעות תרופות טבעיות, או גם בעקבות סדרה של טיפים כלליים שאנחנו יכולים לכלול בחיינו וכי הם יכולים לעזור לנו בעת גירוי אנדורפינים.
טיפים שימושיים כדי לעורר אנדורפינים
האם התרגיל היומי
פעילות גופנית או פעילות גופנית יומית יש את הייחודיות של הפיכת רמות אנדורפינים לגידול במקרים אלה אנו מרגישים מלאים באנרגיה, וגם עם מצב רוח טוב.
הליכה של לפחות 30 דקות ביום, מלווה את המוסיקה האהובה עליך.
הימנע לא ליפול לתוך המונוטוניות
לפעמים קורה שבלי להבין שאנחנו נופלים במונוטוניות, בשגרה היומית, בשעמום, מצב זה מעניק לנו את העובדה שהמצב הנפשי שלנו מתפורר ומתרעם כאשר מפחית את ייצור האנדורפינים.
כדי לא ליפול לשגרה, עלינו לחפש ולשלב בחיינו פעילויות מענגות חדשות המעניינות אותנו, כך שמצב הרוח שלנו לא ייגמר.
לצחוק לעתים קרובות יותר
הצחוק הוא מנגנון טבעי ואידאלי לשחרור אנדורפינים. אסור לנו לשכוח לצחוק, לצחוק ככל שיכולנו, ואם אנחנו יכולים למצוא חור בסדר היום שלנו, לתרגל טיפול בצחוק, זו דרך טובה לשחרר ולהגדיל את רמות האנדורפינים.
הליטופים, הנשיקות, החיבוקים
הם עוזרים לשחרר ולעודד אנדורפינים, להרגיש אהוב, לבוש, לגרום לנו להרגיש בטוחים, מאושרים ומאושרים.
תהנה מהטבע
בחר מה שאתה הכי אוהב, הטבע לא רק לרמוז שדה או הר, זה יכול גם להיות החוף.
הטבע נושא את הסוללות שלנו, נותן לנו אנרגיה, מצב רוח טוב, יום שליו, נושמת אוויר צח, מרחיקה אותנו מדאגות ועוזרת לנו להירגע עם מה שהאנדורפינים גדלים.
תרופות טבעיות כדי לעורר אנדורפינים
כדי לשפר את רמות הסרוטונין כאשר אנו מדוכאים ברוח אנו יכולים לשלב בתזונה שלנו מאכלים מסוימים המסייעים לאזן את רמות ההורמון הזה ובכך לשפר את מצב הרוח שלנו, כי אנו רואים את מצב הרוח טוב.
חשיבותו של ויטמין C
ויטמין C מביא יתרונות רבים לגוף וביניהם אנחנו לא יכולים להתעלם כי הוא חיוני לייצור של הורמונים נוירוטרנסמיטורים, זה עוזר לנו להילחם בלחץ רגשי וסביבתי.
ויטמין C הוא אפוא מקור אנרגיה שלא צריך להיות חסר בתזונה שלנו.
אנחנו יכולים למצוא את זה במזונות הירקות הבאים: ירקות עלים ירוקים כמו תרד, כרוב, נבטים בריסל, ברוקולי, פלפלים אדומים, עגבניות, סקווש, פירות הדר כגון תפוזים, מנדרינות, אשכוליות, קיווי, גויאבות, ענבים, פירות אדום, נבטים, ערמונים, זרעי דלעת, פטרוזיליה.
עירוי של ג 'ון סנט או wort
עירוי של hypericum עוזר לנו להירגע עם מה תורם להגביר את רמות הסרוטונין.
כדי להכין את עירוי של hypericum אנחנו צריכים כפית של מיובש סנט ג 'ון של כל כוס מים שאנחנו הולכים להכין.
הכנה:
שמנו את המים לרתיחה ופעם הוא רותח, להוסיף את hypericum.
הסר מהחום, מכסים את העירוי ולתת לו לנוח במשך 10 דקות.
אנחנו ממלאים את העירוי וכשהוא חם אנחנו יכולים לקחת אותו.
אנחנו יכולים לקחת את אינפוזיה hypericum בלילה או כאשר אנחנו צריכים להירגע.
שוקולד שחור
שוקולד הוא מזון שאנחנו בדרך כלל משתמשים לפעמים כאשר אנחנו צריכים לתת לעצמנו דחף או להעלות את הרוחות שלנו בזמנים כאשר אנו עוברים מצב רוח נמוך.
אל תהססו לאכול חתיכה טובה של שוקולד מריר כדי לעזור להחזיר אנרגיה וחיוניות.
זכור כי הלחץ הוא האויב מספר אחד של רווחתנו ועל הבריאות הפיזית והרגשית שלנו, אז אנחנו צריכים לנסות למנוע מצבים שמניעים אותנו למצבים של חרדה או מתח.
תרגול טכניקות המסייעות לך להירגע את דעתך, יוגה, טאי צ 'י, מדיטציה, עיסוי כדי להירגע, לתת לך מרחצאות מרגיעים.
כאשר המוח שלנו רגוע, האנדורפינים מופרדים בקלות רבה יותר ובכמות גדולה יותר. האזנה למוסיקה מרגיעה גם עוזרת לנו לשחרר אנדורפינים. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא.אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך.
