דגנים מלאים וכולסטרול
בהזדמנויות קודמות, יש לנו דגש מיוחד על היחסים הקיימים מסוימים מזון וכולסטרול, כגון למשל שוקולד וכולסטרול, שמן פשתן וכולסטרול, או שמן זית וכולסטרול.
במיוחד, כי הם מזונות שיכולים לעזור לנו להפחית את כולסטרול גבוה, וכדי להוריד כראוי את רמות שונות של כולסטרול LDL רע, ולהעלות את HDL (טוב).
כמו שמן זית, גם האורז כולו וגם כל דגנים מלאים הם טובים מאוד נגד כולסטרול גבוה, כי כפי שנראה בהמשך, תוכן סיבים גבוהה מסייעת לגרש את הכולסטרול.
הקשר בין דגנים מלאים לבין כולסטרול
כפי שכבר הערנו בעבר, תכולת סיבים גבוהה של דגנים מלאים מסייעת לגרש כולסטרול גבוה.
בנוסף, רבים מהם, כגון אורז חום, מכילים tocotrienol, מין של ויטמין E, על פי המחקר העדכני שבוצע על זה, יוכל להפחית עד 62% את הכולסטרול הרע, עד 42% מה שנקרא הכולסטרול הטוב.
עם זאת, ישנם פעמים כאשר חלקים כהים של מוצרים מסוימים כביכול אינטגרלי מבולבלים, מה שמוביל אותנו לחשוב בדיוק כי הם.
זה המקרה, כפי שהזכרנו כדוגמה בכל מאמר זה, של כל אורז ואורז כהה, שכן אלה האחרונים יש חלק מזוקק המכיל חומרים מזינים רבים, ולכן אין להם כי אנטי כולסטרול כך תועלת חשוב מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאכולסטרול
