מה זה בורון, פונקציות מומלץ היומי סכומים

מה זה בורון, פונקציות מומלץ היומי סכומים

זה תמיד נחשב בורו כאלמנט של הנשכח ביותר, כי כמעט לא היה רלוונטיות בתוך בריאות האדם. למעשה, זה לא היה עד לפני עשר שנים, כאשר התגלה כי זה אלמנט trace יכול לקבל את היתרונות החשובים ביותר עבור הבריאות שלנו אם הוא נלקח בכמויות נמוכות מאוד.

במובן זה, יש לציין כי בורון ניתן למצוא בכל מיני סוגים של מזון, כגון פירות וירקות מסוימים שאנחנו צריכים לצרוך אם אנחנו רוצים ליהנות מכל היתרונות שלה, במיוחד עבור כל אלה הסובלים בעיות בעצמות.

מסיבה זו, מצאנו את זה מאוד מעניין לספר לך בפירוט רב את התכונות אשר מציע בורון על הבריאות שלנו, שבה אנו בסופו של דבר להשיג איכות חיים.

היתרונות של בורון לבריאות שלנו

במובן זה, אנחנו הולכים לבקש ממך לשלם הרבה תשומת לב השורות הבאות כי באמצעות אותם אנחנו הולכים לעשות הרבה דגש בתחום זה, כך שאתה מקבל לגמרי מתוך ספק.

הוא מעדיף את התפתחות העצמות שלנו

בורון קשורה קשר הדוק עם א מטבוליזם נכון של סידן, מגנזיום וזרחן, שלושה אלמנטים חיוניים כדי ליהנות עצמות בריא בריא.

מסיבה זו, צריכת בורון מומלץ לכל אותם אנשים אשר הם סובלים מדלקת מפרקים בכל המפרקים שלהם או למי סובלים מאוסטאופורוזיס או דקאלקסיפיקציה של העצמות.

זה מועיל עבור מערכת העצבים

כמו כן הוכח כי בורון, הודות לתכולת המגנזיום הגבוהה שלו, הוא הטוב ביותר עבורנו כל מערכת העצבים שלנו. בדרך זו, בורון צריך לקחת את כל אלה הסובלים למשל כמה מחלות לב וכלי דם כגון לחץ יתר.

ראוי גם לציין כי בורון משפר את מצב הרוח שלנו, מרגיע אותנו ועושה אותנו בואו להיפרד מתח וחרדה.

מחזקת את המערכת החיסונית כולה

בורון הוא גם מועיל ביותר כדי לחזק את הכל המערכת החיסונית שלנו. זו הסיבה שאתה צריך להגדיל את הצריכה שלך בזמנים בהם אנו חשופים יותר שפעת הצטננות.

בדרך זו, כמות טובה של בורון במהלך חודשי החורף זה יגרום לנו לחזק את ההגנות שלנו ואנחנו נוטים פחות לסבול תמונות ויראליות מסוג זה או סוג אחר של זיהום.

מזונות עשירים בבורון

עכשיו שאתה כבר יודע לעומק את כל היתרונות של בורון, עכשיו תוכלו לדעת מה הם המאכלים העשירים ביותר באלמנט זה.

• פירותתותים, שזיפים, אפרסקים, תאנים, משמשים, אגסים ותפוחים עשירים מאוד בבורון.
• ירקות וירקות כמו כן הוכח כי כמה ירקות כגון חסה, כרוב, סלרי, עגבניות, סלק צנוניות יש תוכן גבוה באלמנט זה.
• פירות יבשים אגוזי מקדמיה, שקדים ואגוזים הם גם מקור בלתי נדלה של בור.
• מזונות אחרים סויה, יין ודבש הם מזונות אחרים עשירים מאוד בבורון.

בעבר, תזונאים רבים נחשב בורו כמו מינרל כי היה שימושי או חיוני רק עבור הצמחים. עם זאת, לאחרונה נמצא כי במציאות זה מזין כי, כמו מינרלים ידועים אחרים, היה לשחק תפקיד בסיסי בתזונה שלנו.

עם זאת, למרות שזה נכון שעדיין לא הצלחנו לגלות את רוב הפונקציות שהבורון ממלא באורגניזם שלנו, אנו יודעים כמה מהיתרונות הבולטים שלה.

הפונקציות העיקריות של בורון

• הוא משתתף תחזוקה נכונה ופיתוח של עצמות, על ידי שיתוף פעולה עם מטבוליזם של סידן, מגנזיום וזרחן.
• על ידי potentiating את ההשפעה של סידן והן מגנזיום, זה יכול לעזור להפחית לחץ יתר.
• משפר את התגובה של המערכת החיסונית שלנו לתנאים מסוימים, להיות שימושי בעת הגברת ההגנות.

מאפיינים של בורון, לסיכום

• מספר מחקרים מצאו כי זה יכול לעזור כאשר מדובר בהפחתת לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם).
• משתתפת בתחזוקה ופיתוח נאות של עצמות.
• זה משפר את ההגנות שלנו, על ידי שיפור התגובה של המערכת החיסונית שלנו.
• שריר השפעה מרגיעה.

כמות יומית מומלצת של בורון

שלא כמו מינרלים אחרים, עלינו לזכור כי בורון עדיין לא הוגדר על ידי מומחים רפואיים תזונאים כמו מזין חיוני לחיים.לכן, עדיין לא הוגדרו כמויות יומיות של בורון.

עם זאת, תזונאים רבים מייעצים כי, כפי שהוא אלמנט עקבות, זה כבר נקבע כי הסכום המומלץ של בורון צריך להיות בין 0,5-1 מג ליום.

תסמינים לקוי של חסר בורון

בבעלי חיים, הגירעון בורון עלול לגרום לצמיחה מופחתת. עם זאת, כרגע, סימפטומים ספציפיים הקשורים מחסור בור באורגניזם שלנו עדיין לא הוכר. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאמינרלים