מה הדגים הרזים?

ה דגים רזים (שגם נוטים להיות ידועים בשם דג לבן) הם אופציה תזונתיים מצוינת, שכן בנוסף על קלות הבישול שלהם (יכול להיות מוכן על הגריל, במיקרוגל או מבושל בתנור), הם חשובים מאוד נכסים והטבות.

כפי שכבר ידענו בפתק שלנו המוקדש לתועלתם של דגים רזים, מנקודת מבט תזונתיים, הם בולטים לתכולתם הגבוהה של חלבונים באיכות טובה. בנוסף, הוא מספק כמויות מעניינות של ויטמיני B, ומינרלים כגון סידן, זרחן, ברזל, נחושת ויוד.

דווקא בגלל העושר שלה בויטמינים, מינרלים וחלבונים בעלי ערך ביולוגי גבוה, צריכתה מומלצת בילדים ובצעירים בגיל הגידול.

הם מעניינים גם ירידה במשקל דיאטות אובדן משקל, שכן חלק דגים רזים תורם בקושי 120 קילוקלוריות. למעשה, זה סוג של דגים מאופיינים על ידי בעל תוכן דל שומן, והם גם מאוד קל לעיכול.

גלה מה הם דגים רזה

כאן אנו מציינים אילו דגים רזים עיקריים:

Codfish: זה דג עשיר מאוד חלבונים ושומן נמוך. בנוסף, הוא מספק ויטמיני B ומינרלים כגון אשלגן, זרחן וסידן.
דניס: ציין עבור צריכת הקלוריות הנמוכה שלה, עשיר בויטמין B3 ו B12. הוא גם מספק ויטמין A, סידן וברזל.
סקורפיון: זה דג נקבובי למחצה שמפתיע כי הוא מקור טוב של חלבונים איכותיים, ויטמינים של קבוצת B (בעיקר B1, B2, B3 ו- B6) ומינרלים. בנוסף, הוא מספק גם ויטמינים A ו- D.
זהב: היא עשירה במיוחד בחומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6. היא ניתנת לעיכול בקלות, וגם מספקת חלבונים בעלי ערך ביולוגי גבוה.
תרנגול: יש לו תוכן דל שומן, והוא עשיר בויטמינים B6 ו B9, למרות שהוא גם מספק ויטמין B3.
בס ים: כמו דגים לבנים אחרים, הוא מספק ויטמין B1, B2 ו- B3, B12 ומינרלים כגון זרחן וסידן.
בַּקָלָה: הוא אחד הדגים הרזים הידועים והידועים ביותר. הוא אינו מספק פחמימות והוא עשיר מאוד בחלבונים. בנוסף, הוא מספק ויטמיני B (בעיקר B1, B2 ו- B3) ומינרלים כגון זרחן.
אונס: הוא נמוך בשומן ועשיר מאוד בויטמינים (B1, B3 ו- B9), מינרלים וחלבונים. בין המינרלים: אשלגן, זרחן, מגנזיום וברזל.
טורבו: מספק כמויות מעניינות של ויטמין B2, B3, B9 ו B12. כמו כן הם מדגישים את אשלגן, זרחן, מגנזיום, נתרן וברזל כמו המינרלים העיקריים.