טיפים להרגעת כאבים בגב
בטח בשלב כלשהו בחיים שלך אתה תרגיש כאבי גב, או אי נוחות הקשורים ישירות לחלק זה של הגוף, כך "התעללו" בהזדמנויות רבות.
על סיבות המראה, אם כי במובן מסוים יכול להיות הרבה, המציאות היא שאנחנו יכולים לסכם אותם: עומס טראומטי כתוצאה של הרמה רע או מוגזם של עומסים כבדים, או בגלל תנוחות רעות (עקב עבודה ו / או ללמוד ), אשר מעט על ידי מעט נוטה לגרום אי נוחות וכאב.
ביחס הגורם הראשון, זה היסוד בכל פעם שאנחנו הולכים לטעון משהו כדי לנסות לכופף את הברכיים וכופף עם הגב ישר. בעוד ביחס הגורם השני, עדיף לחנך מחדש את עצמנו ולשמור על יציבה טובה.
אבל כאשר כאבי גב כבר הופיע, מה לעשות כדי להירגע?
מלכתחילה, אין ספק כי במקרה של כאב רב, זה חיוני ללכת לרופא, אשר ירשום את התרופות ואת הטיפול המתאים ביותר כדי להפחית את הדלקת ולהקל על אי הנוחות והכאבים הקשורים.
זה יכול להיות גם שימושי לתת לנו עיסוי, אשר מסייע כאשר הגיע הזמן להירגע להירגע את הגב.
טיפים כדי להקל על כאב גב רגוע
- תרגילי מתיחה: לשכב על הגב ולהרים את הברכיים אל החזה, מחזיק מעמד זה לפחות 15 שניות, ואז לחזור למיקום המקורי. מומלץ לחזור על תנועה זו מספר פעמים, עד שהמתח משוחרר מעט.
- לחנך מחדש את היציבה שלךבנוסף יושב כראוי במקום העבודה שלך או ללמוד, או אפילו כאשר אתה צופה בטלוויזיה, באמצעות כרית המותני הוא שימושי כדי למקם אותו העקומה הטבעית של הגב.
- נשימות עמוקות: הנשימה העמוקה שמתרגלת במהלך הרפיה / המדיטציה מסייעת להביא הקלה לגב ולהקל על זה, מכיוון שאתה מגביר ומשפר את אספקת החמצן לכל השרירים.
- השתמש רולר עבור עיסויים: בעזרתו של אדם אחר, באמצעות רולר לעיסוי הוא שימושי כדי להקל על המתח בזמן פעילות גופנית הן השרירים שלך ואת הגידים.
תמונה | הפאטוג'ו
