כיצד להפוך את האנרגיה קופסאות שיבולת שועל
ה שיבולת שועל הוא, ללא ספק, אחד מאותם מאכלים רבגוניים, כי מלבד היותו אידיאלי לכלול אותו במגוון גדול של מתכונים, היא אפשרות טבעית ובריאה לספק אורגניזם שלנו עם כמות מעניינת של חומרים מזינים חיוניים. זה גם טעים מאוד, אפילו יותר אם נלוות אותו עם אפשרויות אחרות מתאים באותה מידה מבחינה תזונתיים, כגון, למשל, משקאות ירקות או יוגורט.
לגבי היתרונות החשובים ביותר ואת התכונות של שיבולת שועל, הוא דגנים אידיאלי כשזה מגיע לשמירה על בריאות הלב וכלי הדם טוב, בזכות התוכן בטא גלוקן שלה אשר מסייע ליהנות לב בריא העורקים הוא שימושי כדי להפחית רמות גבוהות של שומנים בדם . זה לא תורם כמויות לא משמעותיות של מינרלים (מגנזיום, אשלגן, סידן וברזל) כמו גם ויטמינים (ויטמינים של קבוצה B ו- E), מלבד היותו מזון עשיר מאוד שומנים בריאים.
יש לו אינדקס גליקמי נמוך, ולכן זהו מזון שצריכתו מומלצת באנשים שעוקבים אחרי דיאטה של ירידה במשקל, סובלים מסוכרת או בעלי עמידות לאינסולין. בנוסף, בגלל התוכן הטבעי שלה סיבים זה מספק שובע, כך ניתן לומר כי הוא מזון שימושי לירידה במשקל.
ישנן אפשרויות שונות כשזה מגיע ליהנות מכל התכונות שלו. אפשרות טעימה היא לעשות ברים שיבולת שועל, עם כוח אנרגטי ענק. אנו מסבירים מה החומרים שאתה צריך את הצעדים כדי להפוך אותם בקלות בבית.
המצרכים שאתה צריך
- 750 gr. של פתיתי שיבולת שועל
- 70 gr. של אורגון
- חבורה של צימוקים
- 2 כפות של שומשום
- 200 גרם של סוכר חום שלמים
- 1/2 מקל חמאה
- 130 גרם חמאת בוטנים
- 3 כפות של דבש
צעדים כדי להפוך את קופסאות שיבולת שועל
ראשית לחמם את התנור ל 180 מעלות צלזיוס. בעוד התנור מתחמם, הניחו נייר שעווה או נייר אפייה בתבנית אפייה מרובעת לא יותר מ 22 ס"מ, והפיצו עליו מעט חמאה.
לשים חמאה, סוכר חום ודבש בסיר חום על אש נמוכה עד נמס. לאחר תערובת נמס קצת כך המרכיבים משולבים. עכשיו מוסיפים את חמאת הבוטנים ומערבבים היטב. עכשיו הגיע הזמן להוסיף את שאר המרכיבים (משמש יבש קצוץ, צימוקים, שומשום, פתיתים שיבולת שועל).
מניחים את התערובת בתבנית האפייה, לוחצים עליה מעט. אופים במשך 15 עד 20 דקות. לאחר זמן זה להסיר מהחום ולתת מגניב. ואז, כדי לסיים, לחתוך את הבצק למספר ריבועים כדי ליצור סורגים. מוכן!
מה הם היתרונות של ברים שיבולת שועל?
אלה ברים שיבולת שועל שאנו מציגים מתכון זה טעים להפוך אופציה טבעית מאוד מעניין ליהנות התכונות של מזונות בריאים וטבעיים שונים, כמו למשל במקרה של:
- שיבולת שועל: כפי שצוין לעיל, הם עשירים מאוד בויטמינים ומינרלים, שומנים בריאים ופחמימות. זה עוזר להוריד את רמות גבוהות של שומנים בדם, זה שימושי כדי לטפל הלב שלנו ואת הבריאות של העורקים שלנו.
- צימוקים: הם עשירים מאוד בסיבים ולספק כמות גדולה של פחמימות, ולכן הם מקור מצוין של אנרגיה. הם גם מקור טוב של נוגדי חמצון.
- משמש משמש: כמו שקורה בצימוקים, משמשים משמשים עשירים מאוד בויטמינים ומינרלים, כמו גם להיות אנרגטי מאוד כי הם עשירים בפחמימות. בגלל התוכן סיבים שלהם הם עוזרים לשפר את המעבר במעיים.
- זרעי שומשום: הם עשירים מאוד באבץ, ולכן זה מזון מצוין לגברים מאז הצריכה היומית שלהם מונע פוריות הגבר. זה שימושי נגד כולסטרול גבוה, עשיר מאוד חומצות שומן בלתי רוויות. בנוסף, הוא מספק גם ויטמינים ומינרלים.
- מותק: זוהי אפשרות טבעית מעניינת מאוד כשמדובר באספקת אנרגיה לגוף שלנו, מלבד היותו אנטיביוטיקה טבעית נפלאה, שימושי כדי לחזק את המערכת החיסונית שלנו ואת ההגנות.
האם אתה רוצה ללמוד איך להכין מתכונים טעימים יותר עם קוקר? אנו מעודדים אותך לגלות: מים קוקר, חלב שיבולת שועל, מוזלי, גרנולה ו דייסה.
תמונות | ארוחת ערב /
