סלטים מרעננים: 4 מתכונים קיץ וקל
הקיץ נמצא כאן, מזג האוויר הטוב הגיע, ולרבים מחופשות הקיץ המיוחלות. עבור רבים זה הזמן לנוח, להירגע, להקדיש זמן לעשות את מה שאנחנו אוהבים ביותר, הפעילויות האהובות עלינו כי לפעמים לאורך כל השנה בגלל חוסר זמן שאנחנו לא יכולים לעשות ולהשאיר אותם הצידה.
לפעמים זה קורה כי עם כל כך הרבה מנוחה ורוגע אנו מרוויחים כמה קילוגרמים לכן למה אנחנו משיקים הודעה שבה אנו מעודדים אותך ליהנות בקיץ עם אלה מתכונים פשוטים ומרעננים אתה יכול גם לטפל בקו שלך.
בנוסף דיאטה, כפי שכבר אמרנו בעבר, בפועל את הפעילויות האהובות עליך כולל איזה סוג של פעילות גופנית מתונה, כי גם עוזר לך להיות בכושר.
הקיץ הוא אידיאלי עבור הליכה, הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים, אשר בוחרת את שעות היום כאשר השמש אינה חזקה מאוד, לחות היטב, ואל תשכח לשים על קרם הגנה טוב.
המתכונים שאנו מציגים להלן הם מבחר של סלטים מרעננים כי הם חלק מתזונה בריאה ומאוזנת, אידיאלי ליהנות בעונה החמה ביותר של השנה, וזה יעזור לנו יחד עם פעילות גופנית מתונה, כדי לטפל בעצמנו כי כפי שאמרנו קודם, ההנאה של הקיץ לא צריך להיות בסכסוך עם אכפתיות הבריאות שלנו
בחר כל אלה מתכונים מרעננים ואיך אתה לא נהנה בקיץ, קיץ שמח.
מבחר מתכונים לסלט ירקות, פירות וירקות
סלט עם ארוגולה, אגוזים ותמרים
המצרכים:
- שקית של ארוגולה.
- 150 גרם של אגוזי מלך קצוצים.
- 6 תאריכים.
- כמה גבינת עיזים גלגלים ב curlers.
- התזה של שמן זית כתית מעולה לעונה.
- סאל.
עיבוד:
אנחנו רוחצים היטב את הארוגולה ומנקזים אותה.
אנחנו חותכים את התאריכים לחתיכות קטנות.
אנחנו עושים אותו דבר עם אגוזים.
יוצקים את ארוגולה לתוך קערה סלט או מגש ומוסיפים קצת שמן זית מעט מלח כדי לתלות אותו.
לאחר מכן להוסיף את האגוזים ואת התאריכים ומערבבים הכל כדי לערבב היטב.
אנחנו מקציפים את הסלט עם כמה גבינת עיזים.
אנחנו נשמור את הסלט במקרר עד לרגע ההגשה.
סלט תערובת של חסה ואפרסק
המצרכים:
- שקית של תערובת חסה.
- 2 עגבניות בשלות
- אבוקדו
- פחית קטנה של אפרסק בסירופ.
- התזה של שמן זית כתית מעולה לעונה.
- קמצוץ של מלח.
עיבוד:
אנחנו לשטוף את תערובת חסה היטב, לנקז מילואים.
שוטפים את העגבניות וקוצצים אותם בקוביות קטנות.
הסר את העור מן אבוקדו לחתוך אותו לחתיכות.
פתח את אפרסק יכול, לנקז את הסירופ ולשמור אותו.
חותכים את האפרסקים לחתיכות קטנות.
יש לנו תערובת חסה בקערת סלט ומוסיפים מעט מלח וגשם של שמן זית, כמות של סירופ אפרסק.
אנחנו מסירים כך שהוא לבוש היטב.
לאחר מכן, מוסיפים את העגבניות, את אבוקדו, ואת אפרסקים gobs.
אנחנו מסירים ומזמינים במקרר כדי לשרת אותו טרי.
סלט של בזיליקום, עגבניה וגבינה רכה
המצרכים:
- חבורה של בזיליקום.
- 3 עגבניות בשלות
- כמה קוביות גבינה עדינה.
- שמן זית אקסטרה וירג 'ין כדי sauté עגבניות.
- קמצוץ של פלפל שחור טחון.
- סאל.
עיבוד:
לשטוף היטב את הבזיליקום, לנקז ולקצוץ.
אנחנו רוחצים היטב את העגבניות. אנחנו מסירים את הזרעים וקוצצים אותם בדרך קטנה.
במחבת לשים קצת שמן זית לחום sauté עגבניות עד מכרז.
ברגע שהעגבניות רכות מוסיפים את הבזיליקום, קמצוץ של פלפל שחור טחון, קמצוץ מלח, ומבשלים יחד עם העגבניות במשך כחמש דקות תוך ערבוב.
יש לנו את העגבניות ואת בזיליקום בקערת סלט ומוסיפים את הריבועים של גבינת המכרז.
בואו להתקרר ולשמור במקרר עד לרגע ההגשה.
סלטים של סלק, גבינה רכה ופיסטוקים
המצרכים:
- סירת סלק.
- 100 גרם של אפונה רכה.
- 100 גרם של עגבניות שרי.
- 50 גרם של צימוקים ללא זרעים.
- Daditos של גבינה רכה או גבינת עיזים לחמניות ב curlers.
- 100 גרם של פיסטוקים מקולפים ופגועים.
- שמן זית כתית לעונה.
- סאל.
עיבוד:
פתח את סיר סלק, לנקז אותו לחתוך אותו לקוביות.
אנחנו מבשלים את האפונה עד שהם רכים, ניקוז ושמירה.
אנחנו מסירים את הקליפה מהפיסטוקים וחותכים אותם לריבועים.
אנחנו רוחצים היטב את העגבניות.
חותכים לקוביות גבינה רכה או גבינת עיזים על גלגלים.
בקערה סלט במקום סלק, עגבניות, אפונה, ולהוסיף שמן זית ומלח העונה.
לאחר מכן מוסיפים את הפיסטוקים הטחונים, הצימוקים ללא הזרעים וקוביות גבינת העזים.
אנחנו שומרים במקרר עד לרגע ההגשה.
סלט של ניצני חסה, פירות שונים והלבשת פרי הדר
המצרכים:
- 2 ניצני חסה
- 2 בננות
- 2 תפוחים
- 2 תפוזים
- 200 גרם של תותים.
המצרכים להלבשת פרי הדר:
- מיץ חצי לימון
- מיץ תפוז.
- כפית דבש
עיבוד:
אנחנו שוטפים היטב את ניצני החסה, מנקזים אותם, קוצצים אותם לחתיכות קטנות ומזמינים אותם.
אנחנו מסירים את העור מהבננות וחותכים אותם לתוך גלגלים.
הסר את העור מן התפוחים, לשטוף אותם לחתוך אותם לקוביות.
אנחנו מסירים את העור מהתפוזים וחותכים את החלקים לחתיכות.
אנחנו שוטפים את התותים בזהירות, מסירים את הזנב וקוצצים גם אותם.
כדי להכין את התבלינים, לחלץ את המיצים מן התפוז ולימון ומערבבים עם כפית דבש.
הסר כדי לקשור היטב.
יוצקים את ניצני חסה לתוך קערת סלט ומוסיפים את הפירות הקצוצים.
לאחר מכן מוסיפים את ההדרים הדר, ומערבבים לערבב היטב.
אנחנו נשמור את סלט הפירות במקרר כדי לשרת אותו טרי.
