דיאטה מומלצת לסתיו
ה סתיו זוהי תחנה המאופיינת, בספרד, על ידי מעבר של העונה החמה (כמו בקיץ) העונה הרבה יותר קר (כמו בחורף).
אמנם בימים הראשונים זה הרגיל לחום של ימי הקיץ האחרון להתמיד, זה נכון כי בשלב זה הם מתחילים להשתנות, להיות קר יותר (מאז מזג האוויר הקשה גם מתחיל להופיע בביישנות).
דווקא בגלל הגעתו של הקור, אבל במיוחד בגלל השינוי של העונה, זה נפוץ להגנות שלנו להחליש, כך מקובל כי לאחר הגעתו של הסתיו אנשים רבים נוטים לחלות יותר בקלות.
אפשרות טובה מאוד היא לדעת איך להגדיל את ההגנות, בנוסף על תזונה בריאה המבוססת על מזון טרי ובריא כדרך לספק לגוף שלנו עם חומרים מזינים שונים שאנחנו צריכים כל כך הרבה בתקופה זו של השנה.
הדבר הטוב ביותר, כמובן, הוא לבחור מזונות סתיו, אשר נותנים לנו בדיוק את החומרים המזינים כי הגוף שלנו צריך: בעיקר ויטמיני B, פחמימות ומינרלים כדי לעזור לנו להעלות את שני ההגנות שלנו ואת מצב הרוח שלנו, אשר יורד בסתיו:
לארוחת הבוקר
אתה יכול לבחור קפה עם חלב רזה או תה. אכילת חתיכת פרי (למשל, תאנים או אפרסמונים) ייתן לך את האנרגיה הדרושה לך בבוקר. ניתן גם לשלב אותו עם יוגורט וקמצוץ של דבש.
באמצע הבוקר
אתה יכול לשלב חתיכת פרי (אחד שאתה אוהב) עבור שתיים או שלוש עוגיות דגנים, או עבור יוגורט. תה או עירוי יהיה שימושי כדי לחמם אותך.
לארוחת צהריים
אין ספק כי במהלך הזמן הזה המרקים וכפות כף חמים מאוד. זכור כי מרק או מרק עוף הם אידיאליים עבור הצטננות ושפעת.
ניתן גם לשלב ירקות עם סלטים, בשר לבן, קטניות ודגים (לאורך כל השבוע).
כדי חטיף
ההמלצה העיקרית היא לעקוב אחר העצה שציינו לארוחת הבוקר. חתיכת פרי אידיאלית, בשילוב עם כריך קטן או כריך ירקות, תה או עירוי או יוגורט טבעי.
לארוחת ערב
עדיף לסעוד קלות, אם כי אין ספק כי בלילה אתה גם רוצה מרקים ו מרקים כדי להתחמם.
ירקות אפויים ושדיים בגריל יכולים להיות אידיאליים באותה מידה.
תמונה | rosemilkinabottle מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאסתיו
