פילוקסינג: פילאטיס ואגרוף
פילאטיס זה סוג של תרגיל מיוחד, אשר אמנם נכון שבשנים האחרונות הפך אופנתי מאוד במדינה שלנו, היא במקור סדרה של תרגילים שתוכנן על ידי ג 'וזף הוברטוס פילאטיס בתחילת המאה ה -20.
מטרתו ברורה: התפתחות השרירים הפנימיים של הגוף, תנוחת הגוף והאיזון של האדם עצמו. למעשה, בין היתרונות של פילאטיס, אנו יכולים להדגיש את השיפור של כאבי גב, תיקון של תנוחת הגוף, הפחתת כאבי צוואר המותני, הגמישות הגוברת של השרירים והרצועות, וחיזוק של השריר (אך מבלי להגדיל את נפח).
עם זאת, בשנים האחרונות התרגילים של פילאטיס הם התפתחו עד כדי פיתוח תוכנית תרגיל המשלבת את הטוב ביותר של פילאטיס אגרוף, אשר הוטבל עם השם של Piloxing.
מה זה דילוקס ומה זה?
כפי שהשם שלה יכול להצביע, Piloxing מורכב משילוב של תרגילי פילאטיס ואיגרוף, המאפשר שילוב של תרגילים אירוביים עם סוגים אחרים של תרגילים שמבקשים לשפר ולעבוד את השרירים ואת הגמישות של הגוף שלנו.
אחד היתרונות העיקריים של הטיס הוא שזה יכול להיעשות בבית, שכן יש צורך רק לדעת את התרגילים היטב, יש מחצלת וכפפות מיוחדות.
הוא נוצר על ידי שוודית Viveca Jensen ב בוורלי הילס (ארצות הברית), כאשר היא נאלצה לסגת מן הבלט עקב פציעה, והיה מוקדש להכשיר כמורה בספורט שונים.
מי יכול לתרגל פילוססינג?
פילוקסינג מומלץ לכל אותם אנשים שרוצים לשפר הן את היכולת הפיזית שלהם ואת דימוי הגוף שלהם, ובתורה רוצה לדעת את הגוף שלהם.
מאחר שניתן להסדיר הן את העוצמה והן את משך התרגילים, מצבו הגופני של האדם אינו חשוב, ובמיוחד מכשול.
מהם היתרונות העיקריים שלה?
- שימושי עבור ירידה במשקל: בעיקר משום שהיא פעילות אירובית, ולכן זה עוזר לרדת במשקל.
- גוונים של השרירים: מעל כל הבטן והישבן.
- חיזוק השליטה העצמית של הגוף: מה מאפשר ליהנות איזון גדול יותר טוב כאשר מייצב את תא המטען.
- משפר את זרימת הדם: על ידי הגדלת קצב הלב, לטובת זרימת החמצן על ידי הגוף.
- מונע כאבי שרירים או שלדים: על ידי חיזוק הגוף.
- לשפר את הסיבולת הפיזית.
- משפר מתח וחרדה: שימושי במיוחד עבור אנשים הדגיש עם חרדה.
מה הם התוויות נגד הטיס?
פילוקסינג אינו מומלץ לאנשים עם פציעות שרירים או שלדים. מצד שני, זה תמיד מומלץ להתייעץ עם הרופא כאשר יש לך מחלות לב וכלי דם.
תמונות | מדיה Assistentti / SATS נושאיםתרגיל
