פנינים וכמוסות של אומגה 3 שמן דגים, מתי לקחת אותם?

כיום רבים נמכרים שמן דגים פנינים עם אומגה 3. האם הם להבטיח את האספקה הנכונה של אומגה 3?. ומעל לכל, מה אומגה 3 ומה היתרונות שהיא מציעה? מה הן כמוסות נלקח עבור?

האמת היא שבתוך דיאטה מגוונת, ובריאה במיוחד, אומגה 3 חומצות שומן הם מציעים לנו יתרונות ואיכויות מעניינים, הודות לעובדה שהם שומנים בריאים שצריכתם הרגילה - אך לא מופרזת - עוזרת לנו לטפל בבריאות העורקים והלב.

מהם אומגה 3 כמוסות ופנינים? מה הם?

ה אומגה 3 כמוסות לבוא להיות תוספי תזונה עשירים בחומצה שומן זה מבטיח כי, מדי יום, ניקח את הסכומים המומלצים של זה שומן רב בלתי רווי.

עם זאת, יש אמונה מוטעית כי שמן דגים פנינים מועשר אומגה 3 הם לא מציעים את אותן מעלות כמו דגים כחולים עצמם.

מחשבה זו היא טעות, שכן לא יהיה הבדל בין קבלת חומצות אומגה 3 מהדגים לבין ריכוז בכמוסות. אתה יודע למה? הסיבה לכך היא כי תוספי מזון רבים, פנינים או כמוסות של שמן דגים עצמו נמכרים מועשר אלה חומצות שומן, כך שהם מעשירים דם ורקמות אחרות עם אומגה 3 באותו אופן כמו דגים.

כן, אומגה 3 פנינים לא צריך להחליף כל מזון, שלא לדבר על להחליף את מנות דגים מומלץ, שכן הם צריכים לשמש רק כתוסף מזון, ולא כתחליף.

מה הם היתרונות של אומגה 3 כמוסות?

בין שאר המאפיינים החשובים, חומצות שומן אומגה 3 מציעים לנו את היתרונות הבריאותיים הבאים:

מנע דלקת ברקמות.
הם מעדיפים את הייצור של הורמונים ולעזור בסינתזה של חלבונים.
מתאים להיווצרות של תאים החיסון של הגוף. בנוסף, הם להגן עלינו מפני מחלות זיהומיות.
הם מתאימים למטבוליזם הסלולר.
הם פועלים כמו חומר סיכה של המפרקים.

אבל אין ספק כי חומצות שומן אומגה 3 הם אידיאליים לטיפול הטבעי של הלב, הודות לעובדה שהם עוזרים להפחית את השומנים (שומנים) בדם, להפחית את קרישת הדם ואת הסיכון של פקקת ידי שיפור התפקוד התקין של הזרימה של דם, ולהפחית את לחץ הדם.

בנוסף, הם מסייעים להפחית את נדודי השינה, לשפר את בריאות העיניים שלנו על ידי מניעת ניוון מקולרי, להפחית דלקת ולחזק את המערכת החיסונית.

מי צריך לקחת אומגה 3 כמוסות?

בדרך כלל כל האנשים שרוצים את זה, למרות שהם חייבים לטפל בפרט - התרומה שלהם הן בהריון כמו ילדים.

הסיבה לכך היא, בהריון וב הנקה כשלעצמו, אומגה 3 חיוניים להתפתחות הנוירולוגית של התינוק, בנוסף לסיוע בשיפור התפקוד המוטורי של פגים, למידה ומראה.

בנוסף, אומגה 3 צריך לקחת במינון הנכון על ידי אותם אנשים עם היסטוריה משפחתית של כולסטרול רע בעיות לב וכלי דם.

בעיקרו של דבר, נוכל להפחית את קבוצת האנשים בהם צריכה להיות צריכה קבועה של כמוסות ושל פנינים אומגה 3, למרות שזה נכון כי הוא אידיאלי בכל עת ובשלב של החיים, שכן סוג זה של חומצות שומן נחוצים לצעירים כמו לקשישים:

במקרה של כולסטרול גבוה וטריגליצרידים גבוהה.
במקרה של לחץ דם עורקי.

הטוב ביותר בכל המקרים הוא לא יעלה על המנה היומית המומלצת (למשל לצרוך דגים כחולים 3 או 4 פעמים בשבוע), שכן זה יכול לגרום לירידה של כולסטרול טוב ואבני מרה.

כאשר זה לא מתאים לקחת אומגה 3 כמוסות

למרות שהם חומצות שומן בריא, זה לא מומלץ לבלוע סוג זה של אדם בתנאים הבאים:

במקרה של סוכרת.
במקרה של יתר לחץ דם ומעקב של טיפול רפואי antihypertensive.
אם אתה נוטל תרופות נוגדות קרישה.
אם אתם לוקחים תרופות להורדת כולסטרול.
אם יש לך נטייה לדמם.

כיצד לקחת אומגה 3 פנינים כמוסות

עדיף תמיד בצע את ההוראות על מיכל של פנינים או כמוסות שרכשנו. למעשה, אנו יכולים למצוא אותם כמוסות של 500 מ"ג ו 1000 מ"ג.

עם זאת, נכון כי הנפוץ ביותר הוא, על פי רוב, רמת המינון נשמר כדלקמן:

1 כמוסה של אומגה 3 בארוחת בוקר, צהריים וערב (אם המנה היא 500 מ"ג).
1 כמוסה של אומגה 3 בארוחת בוקר ועוד בארוחת הערב (אם המינון הוא 1000 מ"ג).

עם זאת, לא מומלץ לאכול יותר מ 3 גרם ביום של אומגה 3 חומצות שומן, המקבילה של 3000 מ"ג.מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאשמן דגים