תזונה ותזונה לתלמיד
כאשר אנו לומדים, יש סדרה של דרישות בסיסיות של האורגניזם שלנו כי חייב להיות מכוסה, ולכן אנחנו צריכים לעקוב אחר אכילה בריאה זה קריטי במהלך שנות הלימוד, במיוחד כאשר אנו מתכוננים לבחינה.
כפי שציינו קודם לכן במאמר שבו אנו מהדהדים כי ויטמינים ומינרלים לשפר את הריכוז, כדי לעקוב אחר תזונה נאותה מאפשרת לשמור על שלמות תפקודית מבנית של הנוירונים שלנו.
וזה כאשר אנו אוכלים, אנו מספקים גלוקוז לגוף שלנו, אשר מתקבל באמצעות אספקה נאותה של פחמימות ולאחר מכן ניתן להשתמש על ידי נוירונים.
מסיבה זו, יש להבטיח כי ההאכלה מספקת. אנו מציעים להלן איך צריך להיות תזונה לתלמיד.
דרישות שיש לקחת בחשבון בתזונה התלמיד
- אתה צריך לצרוך מזונות עשירים בוויטמינים (במיוחד ויטמין E, ויטמין B1, B3 ו B12), כמו גם מינרלים (כגון מגנזיום, ברזל ואבץ), חומרי הזנה נמצא דגנים מלאים ודגנים מלאים, קטניות, ירקות עלה ירוק, מוצרי חלב, דגים, בשר, ביצה ועוד.
- לעשות ארוחת בוקר מלאה, כי בדרך זו המוח שלנו יכול לקבל את הגלוקוז הדרוש לתפקוד תקין שלה לאורך כל היום (במיוחד בבוקר, שהם בדרך כלל את שעות הלימודים).
- להפיץ את האוכל על ידי ביצוע 4 עד 6 ארוחות. בדרך זו אנו מספקים את המוח עם גלוקוז באופן קבוע.
- שינה את כמות השעות הנדרשת הוא חיוני כדי להיות מסוגל לבצע כראוי.
- האם פעילות גופנית, ותמיד מנסה להישאר פעיל, הרחק אורח חיים בישיבה.
מידע נוסף | אוכל טוב למוח מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
