מהו הזמן הטוב ביותר של היום כדי לקבל קפה
ייתכן שבשלב מסוים עשית זאת: האם תהית אי פעם מה יהיה הזמן הטוב ביותר, או הזמן הטוב ביותר ביום לשתות כוס קפה? זה אפשרי כי אתה יודע באיזו שעה זה לא יהיה כל כך מומלץ, במיוחד אם ההשפעות של קפאין למנוע ממך להירדם לנוח כראוי (במקרה זה אתה יודע שזה לא רעיון טוב לשתות קפה אחר הצהריים). זה בדרך כלל נפוץ מאוד בבתים רבים, לאחר שהתעורר בבוקר, אנחנו מכינים כוס קפה טעון היטב. המטרה? כדי לעורר ולעורר אותנו על מנת להפחית את תחושת הנמנום.
עם זאת, כפי שראינו במאמר הקודם שבו שאלנו את עצמנו למה זה לא טוב לשתות קפה אחרי קום, המציאות היא שזה בערך תרגול שגוי. למה? מאוד פשוט: בבוקר, במיוחד בין 8 ל 9 בבוקר, את ההורמון קורטיזול הוא נמצא בשיאים הגבוהים ביותר, כך שכאשר אנחנו קמים יש לנו מספיק גירוי תודה לפעולה של ההורמון הטבעי הזה. התוצאה היא יותר מ ברור: אם לאחר שתיית קפה יש לך כמעט לא שם לב ההשפעות שלה, זה בגלל ההשפעה של קפאין הוא פחות מזה המופעל על ידי ההורמון הזה, כך הגוף שלך הוא מגורה מספיק למעשה הוא לא זקוק לקפה כדי 'להתעורר'.
אז, מה הזמן הטוב ביותר של היום לשתות קפה שלי?
אם אתה צריך לשתות כוס קפה בבוקר, עדיף לעשות את זה שעתיים או שלוש אחרי הקום. בדרך זו תוכלו ליהנות תכונות מגרה של משקה זה טבעי.
מצד שני, כן יש גם זמנים מסוימים של היום שבו זה יהיה יותר מומלץ לשתות קפה:
- בין השעות 9:30 ל -11: 30 בבוקר.
- אחרי ארוחת הצהריים, החל מהשעה 13:00.
הסיבה לכך היא, כי למרות קורטיזול נמצא ברמות הגבוהות ביותר בין 8 ל 9 בבוקר, כמה פסגות של הורמון זה, נחשב משני, גם להתרחש לאורך כל היום: הם מתעוררים במיוחד בין 12 ו 13:00 בצהריים, ובין השעות 5:30 ל -16: 30.
כמובן, זכור את זה אם אתה צריך לעורר את עצמך אבל לא רוצה לשתות קפה או פשוט לא רוצה להתעלל בו, זה הכי טוב לצאת החוצה. האור הטבעי עצמו הוא דרך מצוינת לעורר את הייצור של קורטיזול על ידי הגוף שלך. הסיבה לכך היא כי האור הוא Synchronizer הראשי של המקצבים היומיים שלנו, הופכת אופציה מצוינת לעורר את הייצור של קורטיזול ובכך להגביר את הערנות שלנו.
תמונה | Tamas Repus / Tetra Pak מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך.
