מזונות טבעיים המסייעים לך להוריד את לחץ הדם
אמנם ישנם גורמי סיכון רבים שיכולים להשפיע על העלאת לחץ דם, וזה משפיע בסופו של דבר על אדם סובל לחץ דם גבוה, למעשה כרגע הגורמים האמיתיים אינם ידועים כי לחץ דם מדי פעם מדי פעם.
כלומר, אם כי עד כה אין ידוע סיבות ספציפיות אשר גורמים לעלייה בלחץ הדם, במיוחד כאשר גובה זה הוא כרוני ונשאר בזמן, ישנם מספר גורמים המשפיעים על הגידול. במיוחד אלה הגורמים כי לחץ דם, אשר מורכב בעיקרו של הגידול הכרוני בלחץ הדם. 
למעשה, זה נחשב כי יש לחץ דם גבוה כאשר לחץ הדם הסיסטולי הוא בין 140-159 מ"מ כספית ו / או הלחץ הדיאסטולי בין 90-99 מ"מ כספית. עם זאת, זה רציני כאשר הלחץ הסיסטולי הוא 180 מ"מ כספית או יותר ולחץ diastolic הוא 110 מ"מ כספית ומעלה.
מצד שני, אנחנו לא יכולים לשכוח את לחץ דם, אשר מורכב של ערכי לחץ דם מתחת מה נחשב נורמלי. במובן זה, ארגון הבריאות העולמי (WHO) עצמו, קובע את זה כמו המתח כי היה מתחת 100/70 מ"מ כספית.
מה הם הגורמים לגרום לחץ יתר?
כפי שצוין, אם כי באופן ספציפי אין סיבות ספציפיות מסוימות, ישנם גורמי סיכון המשפיעים על העלאת לחץ הדם. הנפוצים ביותר הם כדלקמן:
- גורמים גנטיים: הנטייה הגנטית יכולה להוביל ליתר לחץ דם, במיוחד כאשר קרוב משפחה מדרגה ראשונה כבר במצב זה.
- Sex you לגברים יש נטייה גדולה יותר לפתח לחץ דם גבוה. עד שהנשים מגיעות לגיל גיל המעבר, כאשר הסיכון שווה בשני המינים.
- גיל: הגיל הופך גם לאחד הגורמים הבסיסיים, שכן הוא נפוץ ללחץ הדם כדי להגדיל עם השנים.
- עודף משקל והשמנת יתר: זה ידוע כי, כמו עליית משקל, לחץ הדם נוטה גם לעלות.
- מחלות מסוימות: כמו במקרה של מחלת כליות כרונית, מחלת כליות פוליציסטית, היצרות של עורק הכליה, גידולים המייצרים רנין או תסמונת לידל.
מזונות אלה שימושיים להפחתת לחץ יתר
שום
ה שום זה נחשב לא רק בתור אוכל נפלא וטעים מנקודת מבט קולינרית. זה ידוע גם במשך שנים על תכונות הריפוי שלה, ולכן זה בא להיות ידוע בתור אותנטי superfood, בזכות היתרונות המדהימים שלה בתחום ההגנה והאנטיביוטיקה.
במקרה של לחץ דם גבוה, שום הוכיחה להיות מזון טבעי המסייע להקטין את זה, הן את מקסימום ואת לחץ הדם המינימלי. למה? ביסודו של דבר, כי יש לו מאוד מעניין אפקט vasodilator, אשר פועל על נימים קטנים.
מצד שני, אנחנו לא יכולים לשכוח שלהם איכויות cardiusaludable, אשר לתרגם עוזר להפחית את רמות הכולסטרול גבוהות, להיות שימושי בתורו כדי למנוע ו / או למנוע היווצרות של תרומבי.
בצל
ה בצל זה, כמו שום, עוד מזונות טבעיים ריפוי היתרונות הרפואיים שלהם ידועים ופופולריים. בעיקר בגלל זה מזון של פעילות hypotensive מוכר, כלומר זה עוזר להפחית לחץ דם גבוה.
מצד אחד, זה שימושי עבור לשפר את זרימת הדם, איכות שתורגמה בדיוק באותו נכס או סגולה כדי להוריד את המתח הגבוה. מצד שני, זה גם פועל משתן, עוזר לטובת חיסול נוזלים.
מרק עוף
לאותם משתמשים שנהנים מנה טובה של מרק עוף, ארוחה שנקראה "הפניצילין של סבתא" (על יכולתו להילחם בקור), יש מזל.
וזה כי חוקרים יפני לאחרונה גילו כי צלחת זו פופולרי, כל כך מושך בשני הלילות סתיו חורף, יכול לעזור להפחית את לחץ דם.
החוקרים הנ"ל מצאו כי קולגן חלבונים נמצא בעוף יכול למעשה להפחית את לחץ הדם, והוא עשוי לפעול כמו גם תרופות ללחץ דם.
לא לשווא, מחקרים קודמים מצאו כי, חזה עוף, הכיל רק כמויות קטנות של קולגן, אך לא מספיק כדי להשפיע על לחץ הדם.
במחקר החדש, החוקרים בחנו את ירכי העוף, וכך מצאו ארבעה חלבונים שהיו להם קולגן ששימש לתרופות הנ"ל. ECA.
כמובן, החוקרים הזהירו: מה יהיה מרפא הוא העוף עצמו, ולא את שאר המרכיבים במרק.
צמחי מרפא ועשבי תיבול
בנוסף כמה מזונות טבעיים, ישנם גם צמחים מסוימים עשבי תיבול עם פעילות hypotensive, אשר מסייעים בצורה חיובית מאוד כאשר מדובר בהפחתת לחץ יתר. השימושיים והמתאימים ביותר הם:
- עלי זית: למרות ידוע פחות מאשר צמחים אחרים עם פעילות hypotensive, הם הופכים למעשה תרופה טבעית אידיאלית במקרה של לחץ דם בינוני-חמור של העורקים. יש לה מרכיב פעיל הידוע בשם oleoeuropein, אשר שימושי כדי להרחיב את כלי הדם הקטנים (ו arrhythmias לחימה), מתנהג בתור בתור משתן.
- עוזרד לבן: זה אחד הצמחים hypotensive הידועים ביותר במובן זה. זה פועל כמו הרפיה במחזור הדם, הפועל לא רק על לחץ דם גבוה, אלא על הפרעות קצב, כאבי ראש ועצבנות.
- Horsetail: מי לא יודע איזה צמח זה, או השתמש בו באירוע אחר? פעילות משתן שלה נובע התוכן הגבוה של פלבנואידים ומלחי אשלגן.
כפי שאנו רואים, ישנם מאכלים מסוימים כי הם מאוד שימושי בעת הפחתת או שליטה בלחץ הדם, במיוחד כאשר הוא גבוה. עם זאת, זה חיוני כדי לעקוב אחר אורח חיים בריא, שמירה על דיאטה מגוונת עשירה במזונות טבעיים נמוכה בשומן. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
