דיאטות נס: הסכנה של דיאטות נס. השלכות על בריאות
למרבה הצער הם נמצאים בכל מקום: אתרים לפרסם דיאטות אשר הם לבטח להפסיד בין 3, 4 ו - 5 קילו בשבוע. הם מה שנקרא דיאטות נס, ומרחיקת לכת לרדת במשקל, יכול להשפיע ברצינות על הבריאות של האנשים שעוקבים אחריהם.
למה? ביסודו של דבר, מאחר שהדיאטות מפורטות בצורה לא מספקת מבחינה תזונתיים, אשר מבטיחות לאבד קילוגרמים במהירות ובמאמץ מועט, או צריכת מזון בודד לאורך כל היום, או הגבלת הצריכה של קבוצות מסוימות של מקרו-מזהמים לחלוטין (בדרך כלל פחמימות) .
התוצאה ברורה יותר: אמנם נכון שבתחילה מתרחש איבוד משקל לכאורה (כלומר, כאשר אנו מציבים את עצמנו בסולם, המשקל שלנו נמוך יותר מהזמן הקודם כאשר אנו שוקלים), האמת היא, אנחנו נסתכל בזהירות על פתק זה, למעשה לא היה הפסד של משקל, כי איבדנו שומן, אבל בגלל מה הגוף שלנו חיסלו הם למעשה נוזלי.
כתוצאה מכך, בסוף דיאטה מופלאה, או לעזוב אותו, התחלנו לקבל את "המשקל האבוד" בתוך כמה ימים של נטישה זה.
מהי דיאטת נס?
זה נוטה להיקרא דיאטה נס דיאטה כי, כביכול, מבטיח את ההפסד של בין 3 ל 4 ק"ג (או אפילו יותר) בשבוע. ביסודו של דבר הם מכילים דיאטות להרזיה המבטיחים לרדת במשקל מהר תוך שבועות ספורים.
הם מאופיינים כי הם תמיד נוטים להיות קשורים שם של מזון מסוים (דיאטה גזר, דיאטה ארטישוק, דיאטה גלידה ...), ורוב הזמן הם מבוססים על דיאטות hypocaloric כי, רחוק מלהביא בחשבון את הבריאות של אנשים, יש להם השפעה רצינית מאוד עליהם, במיוחד אם הם המורחבת לאורך זמן.
בריאות הסיכונים של דיאטות נס
במובן מסוים, דיאטות נס הם יכולים להיות מסוכנים או מסוכנים מאוד לבריאותם של האנשים שעוקבים אחריהם משום שהם גורמים לחוסר איזון חשוב בגוף.
לא לשווא, אלה הם הרבה יותר מסוכנים אלה, לתרומה הקלורית נמוכה, חוסר איזון מסוים בחלוקת מקרונוטריינטים תרומה נמוכה מאוד של ויטמינים ומינרלים מתווסף לו.
הם נוטים לייצר חוסר איזון אורגני המיוצר על ידי צריכת המזון בכמות ואיכות שגויים, וברוב המקרים אתה מאבד משקל לא בגלל שאתה מאבד שומן, אלא בגלל שאתה "לרדת במשקל" בשיעור של לאבד נוזלים, חלבונים בגוף , אלקטרוליטים ורזרבות גליקוקן.
הסיבה לכך היא ירידה או ירידה בתרומת הקלוריות לא ניתן לעשות מיום אחד למשנהו, באופן דרסטי, ויש לקחת בחשבון כי הדיאטה כי אינו עולה על 1,200 קלוריות, צריך להיות מלווה תוספי ויטמין. ומינרלים.
בנוסף, יש להם מוזרות מיוחדת, כי כאשר הם סיימו, אנשים אשר בעקבות דיאטות אלה להשיג אפילו יותר קילו מאשר אלה שאיבדו (תופעה המכונה " אפקט יו-יו“).
מהם הסיכונים הבאים בעקבות דיאטה מסוג זה?
סיכונים, כפי שראינו, הם יותר ברור: הם יכולים לייצר מסוימים ליקויים תזונתיים כי, בהתחלה, נוטים ללכת מבלי משים. אבל זה, עם זאת, יכול להיות מצב פתולוגי בפני עצמו, להגדיל את הסיכון לסבול מחלות מסוימות כגון זיהומים(מאז מערכת החיסון שלנו השתנה, כפי שנאסף בשנת 1991 מחקר על קורטיזול חסינות), הצטננות הצטננות, סוכרת, מחלות לב וכלי דם, אנמיהואפילו כמה סוגים של סרטן.
בנוסף, כפי שהראה מחקר שפורסם בעיתון התזונה, בעקבות דיאטה לא מאוזנת (בין אם ירידה במשקל או לא) משפיעה ישירות על בריאות עצמותינו, עלולה להגביר את הסיכון אוסטאופורוזיס.
אנחנו נוטים לרדת במשקל ממש על חשבון החלבונים שהגוף שלנו מאבד, ובמידה פחותה בהתאם לאחוז השומן, שהוא אידיאלי. כתוצאה מכך (עקב אובדן חלבונים ונוזלים מצד אחד, צריכת הקלוריות הנמוכה מאידך גיסא) שינויים מתרחשים בגוף, היכולת לגרום לא רק הפרעות מטבוליות, אלא שינויים קרדיווסקולריים ודרמטולוגיים.
מדוע אנו עולים במשקל כאשר אנו נוטשים את הדיאטה?
כאשר אנו בצע דיאטה נס יש ירידה פתאומית של עתודות האנרגיה של הגוף שלנו, מאז חילוף החומרים שלנו הוא מופחת, בעיקר בגלל זה סוג של דיאטות אובדן משקל מוגבלים בעיקר קלוריות.
מסיבה זו, זה הרגיל כי במהלך השבועות הראשונים לגרום להפחתת משקל יוצאת דופן. עם זאת, הירידה בחילוף החומרים מתבטאת בירידה בהוצאה הקלורית היומית, כפי שמראה מחקר שפורסם בהשמנת יתר, כך שכאשר אנו נוטשים את המשקל של ירידה במשקל, אנו נוטים להחלים במשקל אבוד.
לכן, המפתח הוא לשים את עצמנו בידי מומחה אשר, על פי המטבוליזם הבסיסי שלנו, גיל, משקל וגובה, אנו לפרט דיאטה של הרזיה נאותה, לספק את החומרים המזינים כי הגוף שלנו צריך, בעקבות הרגלי אכילה בריאים .
תמונות של Istockphoto.
מידע קשור | הצרכן Eroski מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאהרזיה דיאט
