מזונות דל קלוריות
כדי לעקוב אחר דיאטה מאוזנת זה חיוני כי הדיאטה שלנו מבוססת בעיקר על צריכת מזון טבעי, בריא דל שומן, אשר בסופו של דבר לספק לנו את רוב החומרים המזינים החיוניים שונים הגוף שלנו צריך כל יום.
כאשר מדובר שמירה על המשקל שלנו (לגלות מה המשקל האידיאלי שלך יהיה) או כאשר מדובר במשקל, זה חיוני לדעת אותם מזונות שלא מקבלים שומןואלה מזון דל שומן.
המפתח הוא תמיד לבחור מזונות דל קלוריות, אבל זה - ברור - עשירים במיוחד בריא מזינים בריאים עבור הגוף שלנו.
לכן, עלינו להימנע מזונות עתירי קלוריות, אשר תורמים כמות ניכרת - ואפילו לא בריא - לתזונה שלנו, עם הסיכונים שהיא מציבה לבריאות שלנו.
- פירות: הרוב המכריע של פירות להתבלט כמו מזונות קלוריות נמוכה. אנו יכולים לשקול אפשרויות בריאה כגון תפוחים, אגסים, מלון, אבטיח, משמש, אפרסק, תותים, מנדרינות ותפוזים. אבוקדו וקוקוס בריאים באותה מידה, אם כי יש להם תוכן קלורי גבוה יותר.
- ירקות וירקות: כמו עם פירות, רוב הירקות והירקות הם נמוכים באותה מידה קלוריות. אנו מוצאים עגבניות, חסה, מלפפון, שומר, כרישה, סלק, גזר, ברוקולי, כרובית.
- בשר: אנחנו צריכים להדגיש את הבשר רזה שנקרא או בשר לבן, שכן יש להם תוכן דל שומן והם הרבה יותר בריא. ביניהם אנו מוצאים עוף, הודו בשר ארנבת.
- דגים: דניס ים אדום, בטטה, דניס, סולידי, תרנגול, הייק, וייטינג, ריי ובורית אדומה.
תמונה | Dievesa
