נדודי שינה וקע של הייאטאל
לישון טוב זוהי אחת האפשרויות הטובות ביותר כאשר אתה יכול ליהנות, באופן כללי, בריאות טובה. עקוב אחר שינה תזונה מספקת, עשירה בתזונה מאוזנת ובריאה, כמו גם לדעת כמה שעות אנחנו צריכים לישון זה חיוני בהקשר זה.
עם זאת, הפרעות שונות, בעיות בריאותיות או אפילו מחלות יכול להשפיע ברצינות על האדם לפני השינה, להופיע חשש נדודי שינה.
בהיבט זה, אחת הבעיות הנפוצות ביותר שיכולה לגרום נדודי שינה מבלי לטפל בבעיות פסיכולוגיות כגון דיכאון או מתח, אנו מוצאים את שן hiatal, אשר יכול לגרום לאנשים רבים לא יכול לישון יותר משלוש או ארבע שעות ברציפות, מתעורר ברציפות בלילה.
נדודי שינה וקע של הייאטאל
למרות נדודי שינה יכול להופיע מסיבות שונות, האמת היא כי אחד הנפוצים ביותר נוטה להיות אחד קרא שן hiatal, אשר גורם שורה של אי נוחות לאדם, כי בסופו של דבר, למנוע ממנו לישון כראוי.
בהתחשב בעובדה כי כאשר יש לך בעיה זו, חיוני לאמץ אורח חיים בריא בחירה לתזונה קלה ומאוזנת, העובדה היא כי מצב זה נוטה לשפר לאחר סדרה של טיפים בסיסיים, אשר גם לעזור לך לישון טוב יותר.
לדוגמה, אתה צריך לעקוב אחר כל העצה האנדוקרינולוג שלך נתן לך את המכתב. בנוסף, חשוב לזכור את הדברים הבאים:
- הימנע ללכת למיטה כמו שאכלת מזון. אתה חייב לחכות לפחות שעתיים.
- תמיד לאכול ארוחות אור תכופים. זה יעזור לך להקל על העיכול של מה אכלת.
- הימנעו ממאכלים מתובלים ומפיצים.
- הימנע משקאות מוגזים, אלכוהול וקפה.
- הליכה אחרי הארוחות תעזור לך להקל על העיכול שלך.
- אל תשתמש בחגורות או אבנטות המדכאות את הבטן.
בעקבות כללים אלה סביר להניח שאתה יכול לנוח טוב יותר, ומעל לכל, עם המספר הנמוך ביותר של התעוררויות אפשרי.
תמונה / naraosga (Stock.Xchng) ערכות נושאהפרעות במערכת העיכול
