תסמונת שחיקה או עובד שרוף: מה זה, סימפטומים, גורם וטיפול

ה תסמונת שחיקה זהו סוג של מתח עבודה, אשר גורם תשישות פיזית ונפשית המשפיעה ישירות על ההערכה העצמית וכי יש מאפיין של אובדן עניין בתחושת האחריות שלהם עשוי במקרים מסוימים להגיע דיכאון עמוק.

אנשים הנמצאים בקשר עם קו האש, או אנשים הנמצאים בקשר ישיר עם הלקוח, קוראים לעצמם מוקד טלפוני או שירות לקוחות.

האנשים החשופים ביותר לתסמונת הבורנאט הם: אנשים שמרגישים שהעבודה שלהם משעממת, שטוחה; שיש להם מעט מאוד שליטה על הפעילויות שהם מפתחים בעבודתם, מרגישים מבולבלים, אבודים.

סימפטומים של תסמונת שחיקה

כאשר אנשים סובלים מתסמונת זו נוטים להפגין סדרה של סימפטומים די אופייני, אם כי נכון שבמקרים רבים קשה להגיע לאבחון מדויק ומדויק.

כאשר מישהו מושפע מתסמונת השחיקה אתה מגלה את המאפיינים הבאים באישיות שלך:

  • הוא נעשה ציני בעבודה.
  • הוא הופך להיות חסר סבלנות עם לקוחות ועמיתים לעבודה.
  • הוא מרגיש מאוכזב ולא מרוצה מעבודתו.
  • הוא סובל מנדודי שינה ויש לו סיוטים על עבודתו.
  • זה משפיע ישירות על הרגלי שלך: לקרוא לעצמך מזון, אלכוהול, וכו '.
  • מתחיל לסבול כאבי ראש קשים, המותניים, וכן הלאה.

להיות מושפע ממחלה זו באופן הגיוני מביא השלכות שליליות על הבריאות, בהתאם לחומרת התסמונת יכול להיות פחות או יותר רציני. הנפוצים ביותר הם: דיכאון, חרדה, נדודי שינה, עייפות, הידרדרות לב וכלי דם, כולסטרול גבוה, סוכרת, השמנה, כיבים, ירידה במשקל, אלרגיה, אסטמה, וכו '.

כיצד להתמודד ולהתגבר על התסמונת

קודם כל וכפי שציינו הערה קודמת, הדבר הראשון לעשות הוא להכיר כי אחד הוא מפגין ויש לו בעיה. לאחר מכן לקחת את הבעיה וכשלב שלישי, ולא האחרון, לשאול וללכת לעזור מקצועי.

הבא אנו נותנים לך כמה טיפים כדי לפתור בעיה זו:

  1. לזהות מה גורם ללחץ. לאחר מזוהה, אתה יכול לתכנן מדריך כדי לפתור את הבעיה.
  2. תגיד הבוס שלך מה הבעיה היא ולנסות לפתור את זה כצוות.
  3. להציל את נקודות החיוביות של הפעילויות שאתה עושה בעבודה ומה שאתה הכי אוהב. שפר את היחסים האישיים עם עמיתים לעבודה שלך. מעבר לסביבת העבודה לבצע פעילויות לתגמל אותו מחוץ למקום העבודה ולהציע פעמים לנוח פיזית ונפשית.
  4. חפש עזרה הן בתוך ומחוץ לעבודה על ידי שיחה עם חברים, אנשי מקצוע, וכן הלאה.
  5. להעריך את העניין שלך אם אתה מגיע לנקודה של ניתוח עמוק ולהבין כי עבודה זו לא אתה מחליט לקחת ולחפש עבודה חלופית.
  6. התרגיל היומי של פעילות גופנית עוזר להתנתק. זה יכול להיות הליכה בכיכר, רכיבה על אופניים, שחייה או לעשות כל פעילות גופנית אחרת כי מרגיע אותך.
  7. אנחנו יכולים גם לכלול יוגה, טאי צ'י או כל פעילות גופנית חלופית אחרת, כי חיובי מחדש את האנרגיה שלנו ומסייע לנו להילחם שחיקה לתמיד.
מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את הייעוץ עם פסיכולוג. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הפסיכולוג מהימן שלך.

ד"ר יצחק בכר: תסמונת מפרק הלסת (none 2021)