כיצד להפחית את הסנטר הכפול עם תרגילים
ידוע בעיקר בשם סנטר כפול, הוא הופך לאחד החלקים של הפנים שלנו שרוב נוטים לדאוג מספר גדול של אנשים, במיוחד אלה דואגים המראה החיצוני שלהם לדאוג היופי שלהם. למעשה, ישנם רבים אשר רואים את זה כמו הצטברות של שומן מכוער.
הסנטר הכפול הוא תוצאה של נוכחות של שכבת שומן תת עורית, אשר נוטה לתלות מתחת לסנטר, אשר בתורו יוצר קמטים כי הוא פחות או יותר מורגש. זה מופיע ממש מתחת לסנטר.
מהן הסיבות מדוע הסנטר הכפול מופיע?
ביסודו של דבר ניתן למצוא שני גורמים עיקריים שמתערבבים פחות או יותר בהופעתו של הסנטר הכפול המעצבן:
- הזדקנות: בעיקר בשל אובדן של תקיפות של העור, הרגיל, נורמלי נפוץ מאוד עם חלוף הזמן. לכן, לסת משפיעה בעיקר קשישים וזקנים.
- השמנה: עודף משקל הוא עוד אחד הגורמים העיקריים, כאשר גורם המראה של הצטברות של שומן ממש מתחת לסנטר.
אין ספק כי ההזדקנות היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר, שכן רפיון העור באזור זה הוא סימן נפוץ של חלוף הזמן, בהתחשב בעור הפנים מאבד קצת גמישות.
תרגילים כדי להפחית את הסנטר הכפול
בנוסף לתזונה מאוזנת ובריאה, במיוחד בשומן נמוך, ולשמור על תרגול קבוע של פעילות גופנית יומית, תרגילים כדי להפחית את הסנטר הכפול יכול להיות שימושי במיוחד ומומלץ, בהתחשב בכך טונוס עזרה שרירי הסנטר, בעוד לאמץ מחדש את העור.
1. תרגיל כדי לטון את השרירים מתחת לסנטר
שב על כיסא, שומר על הגב ישר תקוע על החלק האחורי של הכיסא. שמור על הפה סגור. עם הלשון עקבות במעגלים העליון החיך, מה שהופך את התנועה הזאת תמיד בכיוון השעון. לעשות 4 סטים של 10 חזרות, כל אחד מהם.
2. תרגיל כדי להפחית את הסנטר הכפול
זהו תרגיל דומה מאוד לקודמו. אתה חייב לשבת בכיסא, לשמור על הגב שלך ישר ואת הרגליים שטוח על הרצפה. שים את ראשך מוטה לאחור, מביט בתקרה. השפה התחתונה צריכה להוציא אותו החוצה, קדימה, והחזק את המיקום הזה במשך 40 שניות, בזמן שאתה שם לב איך השרירים של הצוואר ואת הסנטר למתוח. חזור על התרגיל 15 פעמים ב 3 סדרות.
3. תרגיל פנים עם השפתיים
לשבת זקוף, לעמוד, לשמור את הרגליים על רוחב זהה הכתפיים שלך. להטות את הראש לאחור, מחפש את התקרה. עכשיו את הארנק שפתיים, כאילו אתה מנסה לגעת או "לנשק" את התקרה. החזק בתנוחה זו במשך 10 שניות, וחזר על התרגיל 10 פעמים.
4. תרגיל כדי להגדיר את עצמות הלחיים
לשבת לעמוד מול המראה. לחייך ככל שתוכל, כששפתיך סגורות היטב. תוך כדי כך, לקמט את האף שלך כך השרירים בלחיים שלך לזוז. הישאר כך במשך 10 שניות. חזור על התרגיל 10 פעמים.
תמונה | מר סב
