ארבעה טיפים תזונתיים להילחם בקור
לאחר אותו גל בלתי פוסק של חום במהלך הקיץ, עכשיו מתחיל להישען על הזמן של השנה הרבה יותר נעים במה טמפרטורות מתייחס. עכשיו, כשאנחנו באוקטובר, אנחנו מרגישים שבבוקר זה קר והימים לא כל כך הרבה זמן. האמת היא כי זה מוערך, במיוחד אם אנחנו גרים בערים החמות ביותר שבו טמפרטורות גבוהות יכול ללוות אותנו היטב לתוך הלילה.
עם זאת, מגמה זו תהיה שינוי קיצוני מכאן ועד בשבועות הקרובים. אנחנו הולכים עדים כיצד מדחום יהיה סימן טמפרטורות מתחת 4 או 5 מעלות ברוב השטח הלאומי.
במצב זה, זה נראה מאוד חשוב להגן על עצמך מפני הקור אם אתה לא רוצה לסבול תמונה ויראלי בצורה של שפעת או קר. בקיצור, כמו הפתגם הספרדי, הוא "טוב יותר למנוע ולרפא " כך שאנחנו לא מתרגזים כי מאוחר יותר להידרדר הבריאות שלנו.
מה אנחנו יכולים לקחת כדי שהקור לא ישפיע על הבריאות שלנו?
לכן, לאורך מאמר זה אנחנו הולכים להציע עד ארבעה טיפים תזונתיים במטרה ליהנות איכות חיים טובה במהלך חודשי הסתיו והחורף.
ויטמין C מחזק את ההגנות שלנו
האם ידעת זאת ויטמין C יכול להיות בעל ברית חזק כאשר מדובר חיזוק המערכת החיסונית שלנו? זה יכול לעזור לנו להיות פחות חשופים לכל שפעת או קור, שני תנאים הם יהיו הנפוצים ביותר בחודשים הקרובים.
האמת היא שזה משהו לקחת בחשבון עבור ילדים וקשישים, שתי קבוצות נוטים להיות חשופים יותר לסוג זה של המחלה. מסיבה זו, מומלץ מאוד כי צריכת ויטמין C עלייה משמעותית במהלך הסתיו והחורף. עם נטילת מנה של חומר מזין זה בצורה של מיץ טבעי סחוט, זה יהיה יותר ממספיק כדי לחזק את כל ההגנות שלך.
הגדל את צריכת ויטמין D
במהלך האביב והקיץ, את שעות של השמש יכול בהחלט יעלה על עשר. עם זאת, מגמה זו משתנה במידה ניכרת כאשר החורף מתחיל להופיע באופק. בערך בשש אחר הצהריים, אנחנו כבר רואים איך השמש מתחילה ליפול ולכן זה נורמלי רמות מלנין ריקבון בכל הגוף שלנו.
ומה אפשר לעשות בהיעדר הפיגמנט הטבעי הזה שמגן עלינו מפני קרניים אולטרה סגולות? ובכן פשוט על ידי הגדלת כמות ויטמין D בגוף שלנו כי יהיה שוב לקדם את הייצור של רכיב זה הרבה צורך בבני אדם. בשביל זה, אנחנו יכולים לקחת השמש במשך עשרים דקות בשעות הגבוהות ביותר של היום. או שיש לנו גם את האפשרות לקחת ויטמין D בעל פה, מאוד נוכח למשל כמה אגוזים.
לחסל חיידקים עם בצל ושום
יש גם כמה ירקות כמו בצל ושום זה יכול לעזור לנו במידה ניכרת כאשר מדובר להילחם בכל שפעת וקור. הסיבה לכך היא כי אלה שני מזונות עשירים מאוד ויטמינים מסוג E, C ו- B ולכן הם יחזקו את המערכת החיסונית שלנו מאז שאנחנו מתחילים לצרוך אותם על בסיס יומי.
ראוי גם לציין כי שום יש לו תכונות אנטי דלקתיות. זה אומר שזה יקטין נפיחות של כל איבר. מצד שני, האוכל הזה גם מנקה את כל הנחיריים שלנו הודות להשפעתו הגדולה.
הברזל גם נלחם את הקור
לבסוף, אנחנו לא צריכים לשכוח את ברזל, מרכיב טבעי שגם מחזק כל ההגנות שלנו והוא יכול לעזור לנו להילחם קצת תנאים חמורים יותר כמו אנמיה.
כמו כן יש ההשפעה החיובית ביותר על דרכי הנשימה שלנו ולכן זה יעזור לנו לנשום טוב יותר כאשר אנו סובלים ריר חמור.
ואיפה אנחנו יכולים למצוא תוכן גבוה מינרל זה? ובכן, במיוחד ירקות כגון עדשים, תרד, דלעת, דלעת ופירות כגון ענבים או פפאיה. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאחורף
