כיצד להגן על הכליות
ה כליות הם מורכבים מזוג של איברים דמויי שעועית או שעועית, שיכולים להגיע לגודל של אגרוף סגור (כלומר, באורך של כ -13 ס"מ וברוחב 8 ס"מ), שאותו אנו מוצאים בחלק האחורי של חלל הבטן, בדיוק מעל המותניים. כמובן, בעוד הכליה השמאלית נמצאת מתחת לסרעפת, הכליה הימנית נמצאת מתחת לכבד.
לגבי התפקידים העיקריים שלה, כפי שאתה בוודאי יודע, הם איברים בסיסיים בתהליך של דטוקסיפיקציה ו טיהור של הגוף שלנו, להיות אחראי, בין שאר ההיבטים, חיסול של רעלים ופסולת כי הגוף שלנו מצטבר ואינו צריך. אם ניקח בחשבון את הפונקציות שבהן הם משתתפים, זה מאוד חשוב לטפל בכליות כדי לשמור על הבריאות שלך, כמו גם לדעת כיצד להגן עליהם.
אפשרות שימושית ונכונה במיוחד היא לבצע טיהור כליה לעתים קרובות כל כך, כדי שנוכל לעזור לך לשחזר את הבריאות ולשמור על פונקציות שונות ושונות שלך בצורה הנכונה.
טיפים שימושיים כדי להגן על הכליות
1. לשמור על תזונה מאוזנת
הדיאטה אנו עוקבים כל יום הוא חיוני לא רק כשזה מגיע לטיפול רפואי, אבל כשמדובר בטיפול והגנה על הכליות. מזון טרי עשיר בויטמינים, מינרלים ומים, כגון פירות, ירקות וירקות טריים מתאימים במיוחד.
לבחור את המזונות הטובים ביותר עבור הכליות, אשר יש משתן פעולה דפורטיבי, ולכן הם מאוד שימושי כי הם עוזרים לתפקוד הכליות כראוי. ירקות וירקות בולטים סלרי, אספרגוס ו חציל, בנוסף פירות כמו חמוציות, אבטיח ו מלון.
2. הימנע דיאטה עשירה חלבונים
למרות החלבונים הם יסודות האורגניזם שלנו (למעשה, הם חייבים לפצות בין 10 ל -35% מהקלוריות שאנו צורכים מדי יום, בסביבות 50 עד 175 גרם ביום) נוטים לדרוש מאמץ נוסף מן הכליות להסרתם, במיוחד כאשר אנו פונים חלבונים ממוצא מן החי.
לכן, למרות רצוי להפחית ולא יעלה על הצריכה של מזונות ממוצא מן החי כגון בשר, ביצים, מוצרי חלב וגבינות, זה לא מומלץ לחסל אותם מהתזונה.
3. הימנע צריכת יתר של מלח
למרות נתרן הוא מינרל בסיסי עבור הגוף שלנו, האמת היא הנפוצה ביותר היא שאנחנו עולים על הצריכה שלהם. וזה כי למרות שרוב המזונות כבר מספקים נתרן עבור עצמם, המציאות היא שאנחנו בדרך כלל להוסיף מלח יותר על המנות לתת להם טעם יותר. התוצאה? אנחנו צורכים יותר נתרן ממה שאנחנו באמת צריכים כל יום.
נתרן גורם מאמץ נוסף לכליות, כך עם חלוף הזמן זה יכול ברצינות להשפיע על תפקודו התקין. במיוחד, זה יכול לגרום ללחץ דם גבוה או בעיות בריאות אחרות.
מניעת צריכת יתר של מזונות עשירים באשלגן
שני בננה ואגוזים הם מאכלים מומלצים מאוד בתוך דיאטה מגוונת ומאוזנת. עם זאת, להיות מזונות עשירים אשלגן, צריכה מופרזת יכול להיות מזיק לבריאות של הכליות. במיוחד אם הכליות כבר סובלים מראש איזה סוג של פגיעה, מחלה או פתולוגיה.
5. לשמור על לחץ הדם נשלט
שמירה על לחץ דם מבוקר, בתוך רמות נורמליות, תבטיח בריאות כלית טובה. וזה כאשר לחץ הדם הוא מעל ערכים נחשבים מספיק או נורמלי, הכליות נוטות לחלות, ואף עלול לייצר אי ספיקת כליות כרונית.
במובן זה, הדבר הבסיסי הוא לנסות תמיד לשמור על לחץ הדם מתחת 130-139 / 85-89 מ"מ כספית (סיסטולי / דיאסטולי), מאז לחץ דם גבוה הוא סיכון בריאותי, על ידי הגדלת הסבירות של הסובלים ממחלות לב וכלי דם ומחלות כלי דם.
לכן, אפשרות שימושית ומומלצת היא לדעת כיצד להוריד את לחץ הדם. בין הטיפים המומלצים ביותר, אנו יכולים להזכיר:
- תרגול גופני באופן קבוע, אשר יסייעו לך לטפל בבריאות הלב וכלי הדם שלך.
- בצע דיאטה בריאה, המבוססת על מעקב אחר תזונה מגוונת ומאוזנת.
- הימנע הרגלים בריאים, כמו טבק ואלכוהול.
כפי שאתה יכול לראות, הם טיפים פשוטים מאוד קל לעקוב, אשר יעזור לך בצורה חיובית מאוד כשמדובר בהגנה על הבריאות של הכליות שלך.
תמונות | היי פול אולפנים / רוזמרי מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאכליות
