Leucine: חומצת אמינו חיונית

ה חומצות אמינו חיוניות הם שונים חומצות אמינו שאינם חיוניים בכך שהם לא יכולים להיות מסונתז על ידי הגוף שלנו, כדי להשיג אותם יש צורך לעשות זאת באמצעות התזונה שלנו, במיוחד על ידי אותם מזונות עשירים בחלבון.

כאשר אנו מספקים חומצות אמינו חיוניות לאורגניזם שלנו מן המזון שאנו צורכים, זה שובר את החלבונים (כדי להשיג את חומצות האמינו האלה), ולאחר מכן יוצר חלבונים חדשים.

מהו לאוצין?

כפי שציינו קודם, leucine הוא חומצת אמינו חיונית שיש לנו לתרום לגוף שלנו באמצעות דיאטה, להיות מסוגל לסנתז את זה.

יחד עם isoleucine ו valine, leucine הוא אחד החומצות האמיניות ביותר בשפע של שרשרת מסועפת, אשר הופכים היחידים המשמשים במהלך פעילות גופנית על ידי הגוף שלנו.

פונקציות של לאוצין

זהו חלק מהקוד הגנטי.
מתערבת ביצירת ותיקון של רקמת השריר, עוזר בתורו כדי להגן על השרירים.
זה עוזר לווסת את רמות הסוכר בדם.
מעשים כמו אנרגיה באימון מאמץ גבוה.
זה עוזר להגדיל את הייצור של הורמון הגדילה.

היתרונות של leucine לבריאות

Leucine היא חומצת אמינו חיונית אשר אינטראקציה עם valine ו isoleucine כדי לקדם את הריפוי של העצמות, השרירים והעור.

בנוסף, זוהי חומצת אמינו המומלצת בפועל בספורט, שכן זה עוזר לתקן את השרירים, ומספק אנרגיה באימון מאמץ גבוהה.

זה מקטין את רמות הסוכר בדם, וגם מסייע להגדיל את הייצור של הורמון הגדילה.

היכן למצוא את לוצין?

קבוצות המזון העשירות ביותר בלאוצין הן מזון עשיר בחלבון ממוצא מן החי, כגון דגים, בשר, חלב וביצים.

תמונה | jlastras מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאחומצות אמינו