איך להכין שקדים מזינים בננה חלקה

אין ספק כי בבית, אנחנו יכולים לעשות שייקים נפלאים ומזין עם 100% מרכיבים טבעיים המספקים לנו כמות טובה של ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים. הם יכולים להיות אידיאליים לארוחת הבוקר, על כוחם האנרגטי העצום, להיות בן זוג אידיאלי לחטיפים, או פשוט כמשקה מרענן לימים החמים ביותר. על המרכיבים לבחור בהכנה שלה הכל יהיה תלוי לא רק על הטעם האישי שלנו ועל מה שאנחנו אוהבים יותר, אבל על המטרה שאנחנו מחפשים בעת הכנת מילקשייק, שכן זה לא יהיה אותו דבר כדי לפרט אנרגיה לרעוד כי שייק חלבון אידיאלי לספורטאים.

עם כל זה, אם למשל אנחנו מחפשים דרך לעשות חלקלק זה טעים כמו גם מזין, אנחנו יכולים לבחור לעשות שקדים בננה חלקה, זה יביא לנו את כל היתרונות של שקדים ואת האיכויות התזונתי המדהים של הבננה. על המשקה כדי לבחור את ההכנה אתה יכול לבחור חלב דל שומן או חלב ללא לקטוז, אם כי במקרה שלי אני תמיד מעדיף לבחור משקאות צמחיים כגון חלב שקדים או חלב אורז.

המצרכים שאתה צריך

כדי להפוך את זה חלקלק אתה צריך 150 גרם. של שקדים קלופים (שלמים), 2 בננות בשלות, 1 כפית תמצית וניל, קינמון טחון ו 1 כוס חלב שקדים (ניתן להחליף עוד משקה ירקות, חלב דל שומן או חלב ללא לקטוז).

צעדים כדי להפוך את שקדים בננה חלקה

קודם כל, מעבירים את השקדים דרך רובוט המטבח כדי למחוץ אותם היטב. עכשיו לשלב את החלב או הירקות לשתות, ולשמור קצת שחיקה. מקלפים את הבננות וחותכים אותם לכמה חלקים. מוסיפים אותם למעבד המזון יחד עם וניל וממשיכים להכות עד ליצירת תערובת שמנת. יוצקים לתוך כוסות ומפזרים קינמון לקשט ולהוסיף ניחוח שונה, טעים. מוכן!

מה הם היתרונות של שייק זה מזין?

אידיאלי לטפל במערכת הלב וכלי הדם שלך: זה משקה עשיר מאוד שומנים חד בלתי רוויים, אשר מסייעים כשמדובר בטיפול והגנה על הבריאות של מערכת הלב וכלי הדם שלנו, להיות ראוי כשמדובר בהורדת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים בדם.
עשיר מאוד בסידן: שייק זה מציג תוכן סידן גבוה מאוד, ולא בדיוק בגלל שאנחנו עושים את זה עם חלב, אבל בגלל נוכחות של שקדים הבולטים כמו מזון הצמח העשיר ביותר מזין זה חיוני.
נוגד חמצון נפלא: זהו נוגד חמצון מאוד בזכות התוכן של ויטמין E, מזין חיוני עם איכות נוגדת חמצון המסייע לעכב את ההשפעות של ההזדקנות, מקטין את ההשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים ומונע סרטן.
כוח רב: לנוכחות של בננה ושקדים אנו מתמודדים עם רעד עם כוח השבעה גדול, אידיאלי עבור דיאטות הרזיה ולשמור על רמות סוכר בדם קבוע.