מחווה של חיוך: היתרונות של חיוך וצחוק

האם תהית אי פעם כמה פעמים אתה מחייך במהלך היום? אין ספק שאנחנו רבים שקמים מהמיטה ומקמטים את הד של חשיבה ללחץ: היום יום שני שוב, אני מאחר לעבודה ובין כל המחשבות האלה אנחנו שוכחים את המחווה הפשוטה של ​​עצירה, מרימים את הראש , אומר בוקר טוב לחייך על החיים.

כן, אותה מחווה שהיא אוניברסלית כמו שהיא מחייכת אל האדם הסמוך אלינו, לא משנה אם אנחנו יודעים משהו או לא, או אם אנחנו חולקים טעמים משותפים. האמת היא שכולנו מחוברים בחוט בלתי נראה.

החוט הבלתי נראה הזה, שבכל נקודה בחיינו יכול לבוא יחד. אנחנו כנראה אפילו לא ממש יודע מה הפועל "חיוך" פירושו. כולנו חושבים: אני מחייך, ואם נפסיק לספור את הזמן, לצערי אנחנו מבינים שזה לא המקרה.

בלי לשים לב למהומה משחית אותנו בכל רגע מאז שאנחנו יוצאים מהמיטה עד שאנחנו חוזרים אליו. אנחנו כל הזמן נותנים את המוח שלנו יותר מדי פעילות, שכן כראוי היא עובדת טוב מאוד בכוחות עצמה.

אנו שואפים לרצות, וכדי לאהוב, כדי לענות על הציפיות אבל, האם אנחנו באמת נאמנים לעצמנו? האם זה באמת במקום הזה שבו אנחנו רוצים להיות ומי אנחנו רוצים להיות עם?

הכל בזמן כלשהו של המסע היפה הזה שהחיים מציעים לנו אמרנו עד כה. עכשיו אני הולך לעשות את מה שאני באמת נלהב, ללא קשר לחששות, זה יגיד את ההשלכות כי מסלול מודרך על ידי הלב ואת התשוקה הבא יהיה כנראה מדויק יותר מאשר אחד מודרך על ידי פחדים ומה אמור להיות זה צריך להיעשות.

זה הזמן להתחיל עם הפשוטה אבל באותו זמן זה נראה הכי מסובך. בוא נראה את החיוך של השכן, בואו לחייך.

מה זה אומר לחייך?

זוהי מחווה פשוטה מלאה תרומות חיוביות. זה משפר את מצב הרוח ואת מצב הרוח של האדם שאנו מעידה מבלי לצפות. כן, אותו אדם שיש לו גם את הבעיות שלו ולמי אנחנו יכולים לשנות את היום עם מחווה אחת בלבד: חיוך.

האקדמיה המלכותית של השפה הספרדית מכירה במחווה זו כ מעשה של מתן היבט שמח או עליז או אפילו לצחוק קצת, מעט או בלי רעש. מה זה נשמע פשוט?

מחייך פירושו להראות מחווה של קרבה, שכן, זה חותך את קו המתח של רצינות. חיוך פירושו לאהוב את האחר ממרחק. מחייך אומר שאתה נמצא בהווה ובהווה.

מה קורה כאשר, בנוסף לחייך, אנחנו צוחקים?

נוירולוגית כאשר אדם צוחק, זה בעצם משחרר אנדורפינים ודופאמין, הן נוירוטרנסמיטורים הקשורים לרווחתה הפסיכולוגית.

כאשר אדם צוחק הלחץ שלהם מצטמצם, כמו רמות הקורטיזול שלהם ירידה.

צחוק עוזר לרפא דיכאון, להקל על העצבות, מטהר ומאוורר את הריאות, מרגיע שרירים מתוחים, משפר חמצון של המוח, מוריד את לחץ הדם בדם, משחרר מנדודי שינה, משפר יצירתיות ודמיון ... אני יכול להמשיך אבל למרות כל כך הרבה תועלת, אתה מעז לא להמשיך לצחוק?

היתרונות המדהימים של הצחוק

הצחוק הזה טוב לבריאות אין ספק. כשאנחנו צוחקות אנחנו מאושרים יותר לפחות באותו רגע. כיום החברה בה אנו חיים וקצב החיים שאנו מבצעים אינם מאפשרים לנו הזדמנויות רבות לצחוק.

אנחנו גוזלים את הדאגות שלנו עד כדי כך שאנחנו לא מבינים שאנחנו יכולים לקחת אותם טוב יותר על ידי לשים חיוך בחיינו. כאשר צוחקים המוח מפריש אנדורפינים המשמשים כסם הרגעה למוח, זוהי התחושה הנעימה שגורמת לנו לצחוק.

צחוק הוא גם טכניקה אנטי-בריאה בריאה שמשחררת אותנו מהלחצים שניתן לייצר על ידי הנפש והגוף כאחד. כרגע אנו נותנים דרור חופשי לצחוק שאנו מפעילים על ידי הפעלת שרירי הפנים וחיזוק השרירים, הלב, מערכת העיכול, העצבים והמוח.

נכון לעכשיו, טיפולים טבעיים מתבצעים כדי לעזור לאנשים de-stress או לשכוח במשך כמה רגעים של דאגות, טיפול זה ידוע בשם טיפול בצחוק.

ומהם היתרונות הנפלאים האלה? שימו לב:

  • הרפיה: זה עוזר לנו להירגע הן פיזית והן נפשית. מבחינה פיזית, צחוק מרגיע את שרירי הגוף. מנקודת מבט מנטאלית, האם ידעת כי דקה אחת של צחוק שווה 45 דקות של הרפיה?
  • נגד מתח ודיכאוןבנוסף לעזור להירגע הגוף שלנו ואת המוח שלנו, זה גם אידיאלי להפחתת מתח (על ידי הפחתת הייצור של הורמונים המייצרים אותו) והוא שימושי לטיפול בדיכאון.
  • מועיל נגד נדודי שינה: צחוק מקדם רגיעה, ולכן זה גם יעזור לנו לנוח יותר, מה שאומר שזה טיפול טבעי טוב נגד נדודי שינה.
  • הערכה עצמית נמוכה: צחוק מחזק הערכה עצמית נמוכה, ולכן כדאי להגדיל את ההערכה העצמית כאשר יש לנו את זה נמוך.
  • שימושי נגד עצירות: תודה על העובדה כי זה גורם לכבד לרטוט, להקל על עיכול בתורו.

מכאן אנו מעודדים אותך לראות את הצד החיובי של הדברים ולשים מינון של צחוק בחיים שלך, אתה תראה איך הכל הולך טוב בשבילך. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את הייעוץ עם פסיכולוג. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הפסיכולוג מהימן שלך.

How to speak up for yourself | Adam Galinsky (none 2020)