כמה מים לשתות ביום?
מים חיוניים לחיים, אפילו יותר, לתפקוד תקין של גופנו. לפיכך, כל יום זה חיוני לקחת את כמות המים היומית כי הגוף שלנו צריך כל כך הרבה כדי לבצע את הפונקציות הבסיסיות ביותר.
אבל זה נפוץ עבור אנשים רבים יש ספקות מסוימים לגבי כמה כוסות מים לשתות ביום, כלומר הם לא יודעים את צרכי מים יומיים שיהיה לו אורגניזם משלו בכל יום.
לכן, כאשר אדם בדרך כלל שותה מעט מים, הגוף שלו הופך מיובש, גורם בתורו מגוון גדול של השלכות שליליות על בריאות, כולל כאבי ראש, עייפות, מצב רוח רע, תפקוד גרוע של האיברים ואת הצטברות של רעלים בגוף שלנו.
כמה מים אנחנו צריכים לשתות ביום?
אם ניקח בחשבון כי מים הוא מרכיב או אלמנט בסיסי עבור הגוף שלנו (למעשה, זה כ 70% מהמשקל הרזה הכולל של המשקל שלנו), זה תמיד מעניין לזכור היטב כמה מים אנחנו צריכים לשתות כל יום.
זה נכון, במובן זה, אין כמות מדויקת רפואית מומלץ, אם כי נכון כי כמות יומית עובר שתייה מ שתיים עד שתיים וחצי ליטר מים מדי יום.
כמובן, עלינו לזכור כי הגוף שלנו מקבל נוזל לא רק מן כוסות מים שאנו שותים, אלא גם מן המזון שאנו אוכלים את המים המיוצרים על ידי חילוף החומרים.
לכן, מומלץ לשתות כ 6 כוסות מים (כ 1,200 מ"ל מים ביום), להיות חיוני בעת ובעונה אחת צריכה יומית של לפחות 5 מנות של פירות וירקות טריים על מנת להבטיח צריכת גדולה יותר של נוזלים.
כמות זו של מים עולה מדי יום בקיץ או כאשר יש הרבה חום, זה חיוני כדי להגדיל את צריכת נוזלים כדי rehydrate הגוף שלנו כראוי.
תמונה | ויסקונסין מחלקת משאבי טבע מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאמים
