מותק לישון טוב בלילה
האם ידעת שיש שני סוגים של נדודי שינה? הנפוץ ביותר נפוץ אצל אנשים רבים הוא מה שידוע בתור נדודי שינה חריפים, אשר בדרך כלל מופיע בזמן, נמשך מעט (כמה ימים או אפילו רק לילה אחד), וברוב המקרים הוא מונע לעתים קרובות על ידי מצב מסוים שמדאיג או ייסורים אותנו, מה שגורם לנו מתח ו חרדה השני הוא נדודי שינה כרוניים, אשר נוטה להישאר בזמן הוא בדרך כלל סימן לכך משהו בגוף שלנו הוא לא בסדר.
כשמדובר בנדודי שינה חריפים, יש גם גורמים נפוצים אחרים, כגון צריכת חומרים מרגשים (הו קפה בלילה!), קיומו של טמפרטורות קיצוניות כגון חום או קר, או שינה עם אווירה רעה (רעשים, בעל חדר לא מסודר מאוד ...).
למרבה המזל, כשמדובר לגלות איך להילחם מנדודי שינה באופן טבעי, דבש יכול להיות ברית הגדולה שלנו. ו, האם ידעת שזה הופך להיות אחד הסעד המסורתי ביותר כי הסבתות שלנו השתמשו בעבר, כאשר לא היו גלולות שינה, נגד חרדה ומתח? היום אנחנו רוצים לשחזר את התרופה בבית לזכור כמה מן המעלות החשובות ביותר שלה נגד נדודי שינה.
מה הם היתרונות של דבש לישון טוב יותר?
למרות שהדבש ידוע בעושרו התזונתי בויטמינים (A, C, D, B1, B2, B3, B5 ו- B6) ומינרלים (אשלגן, נחושת, מגנזיום, ברזל, זרחן, סידן, גופרית, מנגן, יוד ונתרן), האמת היא שהיא מספקת גם כמויות מעניינות של חומצות שומן חיוניות אומגה 3.
ודווקא אלה הם בעלי הברית העיקריים בכל הנוגע לעזרתנו לנוח הרבה יותר, שכן מחקרים מדעיים שונים אישרו זאת לעזור להפחית את תחושת עייפות ועייפות, הן נפשית והן פיזית.
מאידך, הדבש עשיר בסוכרים, אשר להגדיל באופן טבעי לחלוטין את רמות האינסולין של הגוף שלנו לייצר סרוטונין (כן, ההורמון שמשפר את מצב הרוח שלנו גם מרגיע אותנו).
ללא שם: כיצד לקחת דבש להירדם?
אחת התרופות המסורתיות ביותר היא לקחת, לפני השינה, כוס חלב חם עם כפית אחת או שתיים של דבש. מומלץ בכל מקרה לנסות ליהנות כל לגימה ולהתרכז בטעם שלה, כך נוכל להירגע המוח שלנו להירגע.
בעוד הדבש מפעיל אפקט מרגיע ומרגיע, חלב עשיר טריפטופן, חומצת אמינו חיונית אשר מגדילה את רמות הסרוטונין והמלטונין, הפחתת פעילות המוח.
אתה יכול גם לבחור עירוי מרגיע ממותק בדבש. בין הצמחים הטובים ביותר עשבי תיבול אנו מוצאים קמומיל, לימון ולימון Balm. או שאתה יכול גם לעשות שילוב של כל, אבל בכמויות קטנות יותר.
תמונות | דינו Giordano / 55 Laney69 מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך.
