כיצד למנוע מתח

אמנם נכון, כפי שצוין על ידי מומחים רבים, מתח עתיק פעמים הפך יתרון אותנטי שאיפשר אבותינו להתרחק מסכנה ולשרוד, כיום המציאות היא שזה הפך בעיה בריאותית אמיתית עבור אנשים רבים.

למעשה אנחנו צריכים רק לשים לב הראשי השלכות של לחץ על בריאות כדי להבין עד כמה שלילי זה יכול להשפיע על הבריאות שלנו: בעיות לב וכלי דם (לחץ דם גבוה, סיכון מוגבר להתקף לב, טכיקרדיה ...), ההגנות שלנו ירידה נגד זיהומים, חולשה ומצב רוח נמוך ...

כמובן, אנחנו לא צריכים לבלבל את מה שנקרא לחץ אחרי חג (המופיעה כאשר החגים מסתיימים, בדרך כלל בקיץ, ואנחנו מרגישים לחוצים על ידי חזרה לעבודה או שיעורים), עם לחץ יומיומי הם נוטים להרגיש אנשים רבים כל יום.

לחסל מתח

בזמן ההצעה חיסול מתח אנחנו חייבים לזכור ולנסות לברר מה גורם לנו מתח. כלומר, זה יכול להיות בגלל העובדה כי כל יום אנחנו עושים - או מתכוונים לעשות - כל כך הרבה דברים כי לא הזמן שלנו ולא הגוף שלנו לתת יותר. במקרים אלה זה הרגיל להרגיש מתח, כי זה דרך הגוף שלנו יש לומר לנו שאנחנו לא יכולים לעשות יותר, כי אנחנו צריכים להימנע כל כך הרבה overexertion.

זה אפשרי גם כי הלחץ נראה בגלל מצב שמדאיג אותנו, או בהווה או אפילו על ידי מצב עתידי שלדעתנו יתרחש, כך שיווצר תחושה בגופנו המפעילה אותנו, אבל אם לא נשלוט בה או לא נפתור את מה שמטריד אותנו, זה ייגמר. כרונית

כיצד למנוע מתח

  • ארגן את היום שלך ליום: זה עוזר הרבה כאשר הלחץ הוא בשל משימות שונות שאנחנו עושים כל יום, במיוחד כאשר יש רבים ולא הזמן שלנו ולא הגוף שלנו לתת יותר.
  • קח את הדאגות ואת המחשבות השליליות: אם אתה מרגיש כי מתח זה אתה יכול להרגיש בגלל חששות מסוימים או מופיע אפילו על ידי נוכחות מתמשכת או חוזרת של מחשבות שליליות, עדיף לפתור את הבעיות הללו על ידי התמודדות עם אותם.
  • תהנה עירוי מרגיע טוב: עירויים מרגיעים הם משקאות בריאים, טבעיים לחלוטין המכילים הטבות מרגיעות ומאפיינים, אידיאלי עבור כאשר אנו מרגישים עצבניים, לחוצים או חרדים. ראוי לציון במיוחד הם חליטות של סיד, לימון מזור, עוזרד ו תשוקה.
  • תרגול הרפיה בכל יום: בשביל זה יש צורך ללמוד להירגע, אם כי ברוב המקרים זה מספיק לשכב במקום נוח ללא רעש חיצוני או מישהו שמפריע לנו ולנסות לשמור על נשימה איטית ורגועה. הטוב ביותר? לעורר במשך 4 או 5 שניות לנשוף באותו זמן, במשך 30 דקות לפחות, תוך הרגשה הגוף להירגע.
  • קבל עזרה: אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתגבר על הלחץ שאתה יכול להרגיש בכל יום, מומלץ לחפש עזרה פסיכולוגית ממומחה אשר יציין טכניקות שימושיות כדי למנוע מתח, תוך כדי לעזור לך לפתור את בעיות אפשריות חששות אשר עשויים להשפיע על המראה שלה.

תמונה | Moyan_Brenn מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאמתח

איך להפסיק לרעוד מרוב התרגשות או מתח (none 2024)