בריאות הלב: איך לטפל בו מחלות נפוצות
הלב הוא איבר חיוני וחיוני לכל החיים. למרות חשיבותו העצומה, לעתים קרובות אנו נוטים לשכוח אותו, ואיננו זוכרים עד שמשהו מהפרעה או פתולוגיה משפיעים עליו (ברוב המקרים, כאשר בריאותו נחלשת כבר מאוחר מדי). למרבה המזל, אנו יכולים ליהנות בריאות טובה הן הלב ואת הלב וכלי הדם בעקבות סדרה של טיפים פשוטים כמו קל לעקוב אחר כל יום.
ביסודו של דבר זהו האיבר הראשי של מערכת הדם שלנו. בניגוד לאיברים אחרים, זה איבר שרירי. מצאנו אותו ממוקם בחלל בית החזה, במיוחד בצד שמאל של כלוב הצלעות. למרות שגודלו ומשקלו עשויים להשתנות מעט מאדם אחד למשנהו, הוא בדרך כלל נוטה למדוד סביב 15 ס"מ, ומשקלו סביב 325 גרם.
היא מפעילה תפקיד חיוני עבור האורגניזם שלנו: הוא אחראי על נהיגה של הדם דרך כלי הדם השונים, כך שהוא מגיע לכל האיברים של הגוף שלנו. כלומר, הוא אחראי על שאיבת הדם לכל פינות הגוף שלנו. כדי להשיג זאת, הלב חוזים (סיסטולה) ומרגיע (דיאסטולה) בקצב כדי להניע דם דרך כלי הדם.
- השפעות של יתר לחץ דם בלב. הלב hypertensive
טיפים שימושיים כדי לטפל הלב שלך כל יום
לשלוט ברגשות שלך להתרחק חרדה ומתח
אלה שחיים בדרך רגועה, רגועה ונינוחה בדרך כלל נהנים מבריאות טובה לב וכלי דם. להיפך, אלה שחיים בלחץ ובעומס מדי יום נוטים להיות בעלי סיכון גבוה יותר לסבול ממחלות לב. כפי שהוכח מדעית, ידוע כי חרדה יכולה לעורר את הסיכון ללקות בהתקף לב בשעות לאחר שסבל את זה עם קצת אינטנסיביות.
אותו הדבר קורה עם רגשות מסוימים, כי למעשה נוטים לפגוע בבריאות הנפשית והפיזית שלנו, והוא יכול לערער את הלב שלנו בצורה שלילית מאוד. זה המקרה של רגשות כמו שלילי כמו כעס, עצב או כעס.
המפתח הוא, כפי שאנו רואים, בניסיון ליהנות מהחיים רגוע ונינוח ככל האפשר, מנסה לא להתעצבן במיוחד מתוך חרדה ומתח. דרך טובה, כפי שנראה בהמשך, היא לתרגל קצת הרפיה או סוג אחר של טכניקה או תרגיל שיסייע לנו להיות רגועים יותר.
תרגלו קצת הרפיה
אלו המתרגלים טכניקה כלשהי או שיטת הרפיה בדרך כלל, בדרך כלל נהנים מהחיים השלווים והרגועים יותר; הם אפילו רואים את הבעיות ומתחים עצבים של היום עד היום בצורה אחרת לגמרי.
פשוט להתאמן 30 דקות של הרפיה בכל יום. וכדי להתאמן זה רק צריך ליהנות כמה דקות של שלווה, למקם את עצמנו במקום נוח, לעצום את העיניים שלנו ולנסות להתמקד שלנו נשימה, מחשבות שליליות נעות מ המוח שלנו והתמקדות במצב שגורם לנו הנאה. תרגול זה מעט מעט בעוד כמה ימים תוכלו לראות את היתרונות המדהימים שלה.
שמור על הדיאטה שלך: מזונות ירקות טובים יותר. לאכול פחות בשר
אלו שעוקבים אחר תזונה צמחונית או טבעונית נוטים לקבל פחות בעיות לב, בעיקר משום שהתזונה שלהם מבוססת על צריכת מזונות טריים ממוצא צמחי, עם תכולה גבוהה של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וחומרים אחרים המועילים לגוף.
בנוסף, ידוע כי מי לצרוך בשר (במיוחד בשר אדום), יש סיכון גבוה יותר של מחלת לב, שכן הם נוטים להיות רמות כולסטרול גבוהות יותר.
לכן, המפתח הוא לא רק ב להגדיל את הצריכה של מזונות צמחיים ולנסות לאכול בשר אדום פחות. אנחנו גם צריכים לשלוט ברמות הכולסטרול שלנו, במיוחד אם יש לנו את כולסטרול גבוה, כי אם אנחנו עולים על 240 מ"ג / dl של כולסטרול גבוה, נוכל להכפיל את הסיכון ללקות בהתקף לב.
אנחנו חייבים גם, כן, לשלוט ברמות כולסטרול HDL שלנו, הידוע גם בשם כולסטרול טוב. באופן אידיאלי, הדמות שלך צריכה להיות מעל 40 מ"ג / ד"ל.
- מזונות בריאים ללב: הכי טוב ללב שלך
מהן מחלות הלב העיקריות?
לפני שנמשיך לדבר על המחלות העיקריות המשפיעות על הלב, עלינו לזכור כי יחד עם הלב, מערכת הדם פועלת כמערכת אמיתית המשתרעת לאורך כל הגוף.
מסיבה זו, כאשר מחלה משפיעה על הלב, זה משפיע גם על האורגניזם כולו. ומסיבה זו מחלות לב ידועים גם רפואית מחלות לב וכלי דם.
- אנדוקרטיטיס:מחלה זיהומית הגורמת לדלקת בציפוי הפנימי של השסתומים וחללי הלב, בעיקר על ידי חיידקים שגדלים מבנים (צמחייה). אם לא מטופלים במהירות, זה יכול לפגוע בשסתומי הלב באופן בלתי הפיך.
- מיוקרדיטיס:זיהום ויראלי שגורם לדלקת של שריר הלב, וכתוצאה מכך ירידה בכוח התכווצות הלב.
- פריקרדיטיס:הנגרמת על ידי זיהום ויראלי, גורם דלקת, אשר יכול לגרום נוזלים להיכנס שכבות של קרום הלב, ברצינות לסכן את תפקוד תקין של הלב, כפי שהוא יכול לגרום להיווצרות של הידבקות וצלקות.
- אנגינה של החזה:נגרמת על ידי אספקת דם מספקת לשריר הלב.
- אוטם לב:מחלת לב כלילית חמורה שעלולה לגרום לנמק שריר הלב. היצרות כלילית מתפתחת הראשון, משאיר את קרום הלב חסומה, מה שגורם לכאב חמור בלב.
- אריתמיה:זוהי הפרעה של קצב הלב שנוצר על ידי תקלה של תיאום הפעילות החשמלית של פעימות הלב.
- אי ספיקת לב:זה קורה כאשר הלב אינו מסוגל לשאוב כמויות מספיקות של דם לגוף, לא להיות מסוגל לספק חמצן וחומרי הזנה הדרושים. זה יכול להתפתח עקב כל נזק ללב.
