מזון בריא לחוף ולבריכה
כאשר מגיע הקיץ, אבל במיוחד כאשר אנחנו בחופשה (במיוחד אם אנחנו מחוץ לבית), זה בדרך כלל די רגיל מזניחים את הדיאטה, במיוחד כאשר אנו מבלים את היום על החוף או בשחייה בבריכה.
בנוסף, חשוב לשים לב כיצד להגן על העור מפני השמש, מנקודת מבט תזונתי זה נכון שאנחנו לא צריכים להזניח את הדיאטה שלנו, אם כי זה לא מומלץ גם "להשתגע" על זה.
זה נכון שלא כדאי לאכול שום דבר, שהרי הדבר הרגיל כשאנחנו יוצאים לחופשה ומבלים את היום בחוף הוא להכין משהו, לבחור ארוחות מוקדמות או עם כריכים קטנים או לא בריאים.
לכן, זה תמיד רעיון טוב לזכור מה יהיה הכי טוב מזון לחוף ימים, לגלות כמה מזון בריא יותר מתאים לחוף. האם אתה מעז לשים לב טוב?
כריכי ירקות
אמנם נכון כי הלחם הטבעי הוא הרבה יותר בריא מאשר כריך (במיוחד הוא נמוך יותר קלוריות ואינו מכיל תוספים או חומרים משמרים), זה לא אומר שאנחנו יכולים לבחור כריכי ירקות, אבל בלי להתעלל בו, כמובן.
בין החלופות הטובות ביותר אנו מוצאים, למשל, כריכים ירקות עם תרנגולי הודו, בשר חזיר, טונה או עוף, ומוסיפים ירקות בגריל, חסה או עגבניות.
סלטים מרעננים
בכל פעם שיש לנו זמן זה רעיון נהדר לעשות בריא סלטי ירקות בבית או בדירה, לאחסן אותו ב taper ובמקרר וליהנות ממנו על החוף או הבריכה.
זוהי אפשרות בריאה נמוכה קלוריות כי, בנוסף מרענן, יספק לך מים, ויטמינים ומינרלים.
פירות טריים טעים
ה פירות הם תמיד מזונות שאסור להחמיץ כל יום. אסור לנו לשכוח כי תזונאים רבים ממליצים לאכול 5 מנות של פירות בכל יום. וגם על החוף הם יכולים גם להיות חבר נהדר.
אנחנו יכולים לבחור פירות עונתיים (כגון אפרסקים, שזיפים, מנגו, דובדבנים ...), ולאחסן אותם היטב במקרר החוף כאשר אנחנו הולכים לאכול אותם הם מגניב.
הימנע חטיפים מלוחים
חטיפים או חטיפים מלוחים הם בדרך כלל הגיבורים בימים של חוף ובריכה, אפילו יותר ממה שהם באמת צריכים.
יש להימנע מתפוחי אדמה מלוחים, אגוזים מטוגנים ו / או מלוחים, חטיפים מלוחים ... והחלפתם באפשרויות בריאות אחרות, כגון קומץ אגוזים טבעיים, פירות ... מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
