אוכל טוב למוח
ה המוח זהו אחד האיברים החשובים ביותר של הגוף. לא לשווא, אנחנו לא יהיה שום דבר בלעדיו, ואת תפקודו הנכון הוא חיוני עבור הגוף שלנו לחיות כראוי ובריאות.
בנוסף חמצן, אנחנו חייבים להאכיל את עצמנו בצורה מאוזנת באופן מאוזן, לתת לגוף שלנו ויטמינים ומינרלים שונים זה צריך לחיות כראוי.
בדיוק במה שנוגע להיבט הזה, יש סדרה של אוכל טוב למוח, המסייעים למוח לעשות את הפונקציות שלו כראוי כראוי.
מזונות טובים ומומלצים למוח
- שזיפים מיובשים
מלבד היותו מזון סיבים עשיר מאוד (אידיאלי במקרים של עצירות), יש להם כמויות משמעותיות של ויטמינים B חשוב מאוד, אשר, כידוע, לעורר מחדש את מערכת העצבים.
צריכת ארבעה או חמישה שזיפים יומית לספק מינון חשוב של סיבים וויטמינים. - בננה
הוא מכיל טריפטופן חומצת אמינו וסוכרים מהירים אשר מעדיפים את שחרור הסרוטונין במוח, הורמון הקשור באופן הדוק למצב הרווחה.
בנוסף, זה עוזר לאזן את נוירוטרנסמיטרים, בעוד ויטמין B6 מסייע להפוך את מצב הרוח שלנו לתוך חיובי. - שיבולת שועל
הם מספקים אנרגיה במשך כל היום, בעוד הן מגנזיום ברזל לטובת התחבורה הנכונה של חמצן למוח, להיות טוב מאוד עבור נוירונים. - דגים כחולים וגרעיני חמניות
חומצות שומן הן בהחלט הכרחי עבור תקשורת טובה בין נוירונים. בנוסף, הזרחן והמגנזיום (אשר אנו מוצאים, למשל, גרעיני חמניות) מסייעים בפונקציות מוח שונות.
שלא לדבר על כך ויטמין E (אשר אנו מוצאים גם צינורות), מגן על נוירונים.
