מזון לישון טוב: תזונה הטובה ביותר לנוח
זה ידוע כי אנשים שלא נוח לנוח לא יכול לעשות כמו אנרגיה פיזית לאורך כל היום, ובדרך כלל יש מצב רוח קצת יותר עצבני ושלילי מאשר אלה לעשות מנוחה נכונה.
מסיבה זו, זה היסוד לישון טוב, לא רק לנוח במלואו, אלא כדי לשחזר את האנרגיה איבדה במהלך היום ולקבל חיוניות למחרת.
לשם כך, מומלץ לבחור חדר שקט שבו אנו מרגישים בנוח, למנוע בעיות מסוימות לפני השינה כגון צפייה בטלוויזיה, ולקבל שקט ככל האפשר.
אבל את הדיאטה ואת האוכל שאנו שומרים יכול להיות לעזר רב בזמן לישון טוב, באותו זמן זה יכול להיות שלילי אם אנחנו לא לנוח כראוי.
מזון וטריקים לישון טוב
במאמר הקודם הצלחנו לדעת מה אוכל להירגע, בידיעה כי הן חסה חיטה נבט יכול להיות לעזר רב כאשר אנחנו רוצים להילחם נגד חרדה ומתח דרך מזון יומי.
מומלץ לקחת יוגורט דל שומן עם כמה כפות של נבט חיטה, באותו זמן כי אכילת סלט חסה אחת או שעתיים לפני השינה עוזר לנו לנוח יותר.
המרקים והאיזונים החמים העשירים בירקות יכולים להיות מועילים באותה מידה, שכן הם מרגיעים ומשקמים.
לפני שתבחר עבור שינה תזונה, הדבר המומלץ ביותר הוא בעיקר כדי למנוע מן הדיאטה אותם מזונות המונעים מאיתנו לנוח היטב (או לפחות לא לצרוך אותם שעות לפני השינה).
מזונות כגון קפה, תה, קולה או שוקולד יודעים שהם מפריעים לשלילה בתהליך השינה, שכן יש להם חומרים הממריצים את מערכת העצבים המפעילה אותו.
כדאי גם להימנע מצריכה של נוזלים בשפע שעות או דקות לפני השינה, שכן, באמצע הלילה, את הדחף להשתין יכול להפריע לשינה.
אלה מוצרים או מזונות עשירים בשומן לגרום כי העיכול הוא כבד, סיבה למה הם לא ימליצו כדי לפייס את החלום.
כמובן, אתה צריך לבחור אותם מזונות ישנים זה בדיוק לעזור בעניין זה. מזונות כגון לחם, פסטה, בננות, יוגורט, דגני בוקר, חלב חם, חסה, דגים כחולים או בשר רזה מסייעים בחיוב, שכן הם מעוררים מאוד מנוחה.
לכן, אל תשכח שהם אף פעם לא לפספס את הדיאטה שלך, הרבה פחות בזמן ארוחת הערב. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
