מזון לחוף ימים: כריכים וכריכים
עם הגעתו של אביב (להיזהר עם אביב אלרגיות!), מזג האוויר טוב גם מגיע, ועם זאת הרצון לא לחכות קיץ וליהנות, למשל, יום טוב על החוף.
כפי שזה קורה ברוב המקרים כאשר למשל נהנינו יום של שדה או חוף, לפעמים אנחנו נוטים לאכול משהו וזהו, במיוחד כדי לא לאבד את זמן השמש.
זה לא יכול להזיק כל עוד זה לא נעשה מדי יום, אם כי אם אתה בעקבות דיאטה הרזיה או פשוט אכפת הדמות שלך, אתה יכול לקחת סדרה של הנחיות או עצות כדי לדעת מה לאכול על החוף ימים.
היזהרו מכריכים ...
פעמים רבות אנו בוחרים את הפשוטה ביותר: להכין כריך טעים או כריך. כפי שאמרנו פעמים רבות, זה לא מזיק בכלל, אבל אמצעי הזהירות העיקרי שיש לנקוט הוא לדעת איך לבחור את המילוי, ומה אנחנו משתמשים כמו רוטב (שמן זית, רוטב עגבניות, מיונז ...).
כמובן, מספר תזונאים אשר חופפים להצביע על הלחם (מזון המשמש בדרך כלל להכנת כריכים) כאלמנט שיכול להיות מאופיין כמו מאפים, לא להיות מספיק או בריא כפי שאתה חושב, הוא גדל. , לא רק עבור החומרים נוטים לשמש בהכנה שלה, אבל התוכן הקלורי שלה סוכרים.
לגבי המילוי שבו נכין את הכריכים, עלינו לציין כי הבחירה הטובה ביותר היא לבחור את אלה מזונות דל קלוריות, כגון חזה עוף, הודו או בשר חזיר מבושל רזה, או ירקות כגון פרוסות דקות של עגבניות, עלי חסה או בצל.
זה תמיד עדיף לבחור רוטב דל קלוריות, כגון אור מיונז, חרדל, קטשופ או גבינה לבנה קל להפיץ.
כמובן, כשמדובר בלחם, אנחנו יכולים לבחור שלמים רצוי או סובין, אם כי אם אנחנו לא אוהבים את זה סוג של לחם או שאין לנו את זה בהישג יד, בחירה טובה היא גם לבחור לחם.
... ועם לחם עובש
אם אתה חושב כי לחם פרוס הוא מזון בריא לכלול את ארוחות הבוקר היומיות שלך וחטיפים, אנחנו חייבים להגיד לך שאתה כנראה טועה. למעשה, כפי שציינו בקצרה בשורות הקודמות, ישנם תזונאים יותר ויותר אשר תווית זה כמו מאפים. למה?
ביסודו של דבר התוכן הקלורי הגבוה שלה ומכילים רכיבים לא מספיק כמו שאנחנו יכולים לחשוב בהתחלה.
בממוצע, פרוסת לחם עובדת נוטה לספק כ -99 קק"ל, מחולקת ל -1.1 גרם שומן, 19 גרם פחמימות (מתוכם 3.2 גרם סוכר) ו -0.47 גרם של מלח ( אשר יהיה שווה ל 8% של צריכת היומיום התייחסות למבוגר ממוצע).
שלא לדבר על החומרים המשמשים בדרך כלל להכנת שלה, אשר במקרים רבים אינם בריאים: סוכר, סירופ תירס פרוקטוז גבוהה, שמנים צמחיים (במקרים מזוקקים ביותר, כגון שמן חמניות מזוקק) ), כמות גדולה של תוספים (מתחלבים וחומרים משמרים) ...
לכן, בעת ביצוע ארוחת צהריים או חטיף ללכת לחוף או הבריכה, במיוחד אם מה שאנחנו רוצים הם כריכים, היא להחליף לחם הלחם המשותף. אבל לא לחם: אנחנו צריכים לזרוק לחם לבן ולבחור בלחם עם קמח מלא. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאמזון קיץ
