זרעי פשתן: נכסים והטבות
אין ספק כי רמות של כולסטרול גבוה זה יכול להיות בעיה בריאותית חמורה, במיוחד משום שהיא מעלה את הסיכון הקרדיווסקולרי של האדם, במיוחד כאשר רמות של כולסטרול LDL הם גבוהים ואת רמות כולסטרול HDL הם נמוכים יותר מאשר מומלץ רפואית.
הסיבה לכך היא כולסטרול LDL מופקד בעורקים, כך מגביר את הסיכון הלבביבעוד כולסטרול HDL מסייע בחיסולו. לפיכך, חיוני כי כולסטרול HDL הוא מעל לרמות של כולסטרול רע.
כשמדובר ברמות הכולסטרול, הכולסטרול הכללי לא יעלה על 200 מ"ג / ד"ל, בעוד שרמות הכולסטרול LDL לא צריך להיות גבוה מ -130 מ"ג / ד"ל, ו- HDL כולסטרול לא צריך להיות מתחת 35 מ"ג / ד"ל. ב גברים ו 40 מ"ג / ד"ל. בנשים.
למרות a טיפול רפואי נאותה היא המרדף אחר תזונה מאוזנת המבוססת על תזונה בריאה ועל חיסול הרגלים אחרים כגון אלכוהול או טבק, אנחנו לא צריכים לזלזל מאפיינים של מזון בריא באותה מידה שיכול להיות מאוד שימושי עבור כולסטרול: זרעי פשתן.
מהם זרעי פשתן?
ה זרעי פשתן הם זרעים עשירים במיוחד בשניהם סיבים כמו ב אומגה 3 חומצות שומן, כך גם במקרה של סויה לציטין, זה מזון מומלץ כולסטרול.
הם יכולים להיות נצרך כולו או הקרקע, ואת היתרון שלהם הוא שאנחנו יכולים למצוא אותם סופרמרקטים רבים או שטחים גדולים, בזכות הצריכה שלהם גדל במידה ניכרת בשנים האחרונות.
היתרונות של זרעי פשתן או זרעי פשתן
- כולסטרול במפרץהודות לתכולתו הגבוהה של חומצות שומן אומגה 3 וחומצות אומגה 6, הוא שימושי במיוחד במקרה של כולסטרול גבוה, המסייע לשלוט ברמות גבוהות של שומנים בדם.
- בקרת גלוקוז: שימושי במיוחד בשליטה של גלוקוז בדם.
- טוב הבאגים: בזכות התוכן סיבים זה עוזר לגוף שלנו להיות מטוהרים, ביטול אלה toxins כי הוא מצטבר ועדיין לא צריך.
- אידיאלי נגד עצירות: תודה בדיוק לתכולת סיבים גבוהה שלה, עוזר למנוע או להפחית עצירות.
- זה מעדיף עיכול טוב: תודה קודם כל על התוכן שלה אנזימים העיכול.
- תכונות אנטי-סרטניות: מומלץ להשתמש במניעת סרטן מסוים, כגון סרטן השד, הערמונית או סרטן המעי הגס.
תכונות תזונתיים של זרעי פשתן
- עשיר חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 (75%) ואומגה 6 (25%).
- ויטמינים: ויטמין E וויטמינים של קבוצה B.
- מינרלים: יוד, ברזל, אבץ, מגנזיום, סידן, אשלגן, מנגן, סיליקון, נחושת, ניקל, זרחן וכרום, בין היתר.
- עשיר באנזימים אידיאליים לעיכול.
