סתיו פירות: מזון הטוב ביותר לטפל

בסתיו מתחיל הקור ויש סיכון גדול יותר לעצירות. כדי למנוע זאת, אנחנו חייבים להזין את עצמנו עם המאכלים הטובים ביותר ותמיד אם הם עונתיים. פירות בסופו של דבר להיות מקורות לבריאות תודה על ויטמינים ומינרלים שהם כרוך. חלק גדול מהם יכול למנוע מאיתנו סבל ממחלות מסוימות הקשורות לקור.

עכשיו, הם אינם פטורים מזמנים אחרים של השנה, כי אנחנו תמיד צריכים לאכול פירות מלווה ירקות על מנת לקבל תזונה בריאה לחלוטין. כמה מחקרים קובעים כי בכל שנה חיים 1.7 מיליון יכול להינצל אם הצריכה של פירות וירקות גדלו יותר.

היתרונות של פירות הסתיו

באופן כללי, רכישת פירות העונה מועיל כי הם טריים יותר נתפס באותו זמן. הם נוגדי חמצון, מספקים סיבים לווסת את המעי, גם להפחית כולסטרול רע ולמנוע כל סיכון אפשרי לסבול מחלות הקשורות הלב.

הם מאפשרים לך לאכול מתאבנים, ארוחת בוקר, מעורב בסלטים או פסטה, קינוח כפי שהוא מסורתי יותר או מלווה משהו מאכלים חזקים יותר כגון בשר או דגים כמו רוטב לשבור את הטעם המלוח של מזונות כאלה.

מה הם הפירות של החודשים האלה?

ענבים

אחד הפירות היקרים ביותר של הסתיו הוא ענבים. לאחר איסוף הגפנים ואת זמן הקציר, הענבים על כל השולחנות, בצורה של יין או בתוך צרורות, בין אם לבן או שחור.

למרבה המזל, ענבים יש תכונות תזונתיים רבים, שכן יש לו תוכן גבוה של פחמימות, גם מספק אשלגן, מגנזיום וסידן, וויטמינים מסוג B, בין רבים אחרים. הוא מכיל נוגדי חמצון, כך הענבים הוא טוב כדי להגן על הרגל ובכך למנוע הזדקנות.

כתום

כדי למנוע את הקור מן קטן ניתנו לנו תפוזים, במיוחד את המיצים הטבעיים של אותם. עכשיו דברים לא השתנו כל כך כי הם עדיין יש כמות משמעותית של ויטמין C אידיאלי לתקופה זו של השנה, כדי להגדיל את האנרגיה שלנו לטפל הפנים שלנו. בתורו, יש סיבים ומינרלים כגון אשלגן, מגנזיום וזרחן.

Apple

זה פרי מסורתי שאנחנו יכולים לאכול לאורך כל השנה. ה תפוח זה מביא לנו רווחה ובריאות, אז זה פרי שלם באמת, אשר פונה אל הצעירים והגדולים ומגן עלינו ממחלות רבות.

זה גם moisturizing, מסייע לנקות שיניים ולשמור אותם בריא ויש לו גם כמות גדולה של סיבים. יש לו חומצות אמינו חיוניות כגון ציסטין, בין מינרלים וויטמינים אחרים. זה יכול להיות אכל עם כל העור, קלויים בתנור ואפילו פירה או comples תפוחים על מנת לקבל קינוח עשיר ובריא מאוד.

גרנדה

יש הרבה פירות לצרוך ולשתף במהלך הנפילה. בנוסף לאלה שעדיין בקיץ, כגון מלון אבטיח, אשר יש חלק גדול של מים כדי להפיק תועלת הידרציה שלה, גרנדה זה ייחודי בתקופה זו של השנה.

פרי זה יש תכונות תזונתיים גבוהים כי זה החריף כי הוא מכיל טאנינים, והוא מכיל מינרלים מסוימים עם שפע של אשלגן. בין ויטמינים, אנחנו יכולים שם C ו- B.

קיווי

פרי זה נמצא גם במהלך השנה במגוון של מפעלים. אחד המאפיינים הוא כי יש לו תוכן סיבים גבוהה וזה עוזר לשלוט עיכול.

למעשה, אנשים רבים צורכים קיווי לארוחת בוקר כדי לווסת את התהליכים המעיים שלך. הוא מכיל גם ויטמין C זה הולך טוב עבור הזמן הזה של השנה ואת זרמי אוויר, בנוסף מינרלים בשיעור טוב של מגנזיום וסידן.

אגס

ליד התפוח, הוא גם פרי קונבנציונלי הממלא את השדות שלנו. ישנם סוגים שונים של אגסים, וכל אחד מהם טוב מאוד ועולה בעונות שונות של השנה.

בנוסף לסיבים שהוא מציע, כדאי גם להזכיר את הפלבנואידים, תרכובות בעלות אופי נוגד חמצון, בנוסף למינרלים באגס, עם העדפה ליוד, מגנזיום ואשלגן. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאפירות

More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases (none 2019)