תרגיל כל יום הוא טוב מאוד לבריאות שלך
ללא ספק אלה אנשים נוטים להתאמן תרגיל כל יום הם יודעים כי הם נוטים פחות להשמין, שכן בפועל של פעילות גופנית קבוע מפעיל את חילוף החומרים, הימנעות הצטברות של שומן.
מסיבה זו, רבים הם מומחי בריאות הממליצים לבצע, באופן קבוע ואם אפשר בכל יום, בין 30 ל 60 דקות של פעילות גופנית אירובית כי הם בעוצמה בינונית.
בין כמה תרגילים הפשוט ביותר לבצע, אנחנו יכולים למצוא את עצמנו עם הליכה, ריקוד, רכיבה על אופניים, פועל ...
אבל אם אתה רוצה תרגיל אבל אתה לא יודע איך להתחיל, אנו מציעים כמה מטרות השגה כי אתה יכול לבצע בנוחות בבית. הם לא תרגילים בעצמם, אבל הם יעזרו לך לשמור על משהו פעיל.
תרגילי התעמלות בכל יום
- אם אתה נוסע באוטובוס או ברכבת תחתית, נסה לרדת אחד או שניים מפסיק לפני, ולהגיע הליכה.
- אל תעלו במעלית, תנסו לעלות במדרגות. במקרה שאתה בקניון, נסה לא להשתמש במדרגות נעות.
- לשטוף את המכונית ביד, זה דרך טובה לממש תוך השארת הרכב שלך נגעה.
- אם יש לך ילדים, להרים צעצועים יכול לאפשר לך לעשות קצת פעילות גופנית, בנוסף למעשים אחרים פשוט כמו ביצוע המיטה, גיהוץ או קרצוף.
- אם אתה מתכוון להשתמש בטלפון כי הם קוראים לך, מנסה לקום לאסוף אותם, אז לשים אותם מן הספה.
