תרגיל והזנה
בריאות היא הראשונה ואנחנו חייבים לטפל בכל יום כדי לנהל חיים בריאים ובמיוחד עם הגוף שלנו, כמו הגוף משקף את כל מה שאנחנו אוכלים.
מזון הוא חיוני, כך שהבריאות היא הטובה ביותר, כך העצמות, השרירים והאיברים שלנו לתפקד כראוי, ולכן נוכל להגדיל את הסיכויים להישאר בריאים יותר.
לכן אנחנו לא צריכים לשכוח אותם מזונות באמת לטפל בנו הן מבפנים ומבחוץ, שבה אנו מרגישים בנוח יספק לנו בריאות אידיאלי במשך שנים רבות.
מה מזונות לצרוך?
המאכלים החשובים ביותר בתזונה מאוזנת ובריאה הם אלה אשר יספקו לנו את כל הצרכים התזונתיים, ובכל זמן לא נאבד ויטמינים או כל תרומה תזונתיים שאנחנו צריכים.
כדי לקחת תזונה בריאה ולטפל הגוף שלנו אנחנו צריכים לצרוך לעתים קרובות:
- ירקות
- פירות
- בשר
- דגים
- לחם
- דגנים
כמו גם בתזונה מאוזנת יש גם מקום מזונות שונים שאינם חיוניים לבריאות, אבל ניתן לאכול לעתים רחוקות מאוד.
מה התרגילים נוח ללוות עם תזונה טובה?
כפי שנאמר היטב בהזדמנויות אחרות, אין דרך טובה יותר לנהל חיים בריאים מאשר לשלב דיאטה טובה עם תרגילים יומיומיים שנותנים לנו בריאות עוד יותר וחיוניות רבה יותר.
פעילות גופנית לא רק עוזרת לנו להישאר בריאים וחזקים מבחוץ, אלא גם עוזרת לנו מבפנים כמו שצריך לפתור בעיות חשובות, להפחית מתח, להפחית חרדה בזמנים קשים ובעיות אחרות.
ה היתרונות של התרגיל הם גדולים, כך שבאו בעקבות ארוחה בריאה תהיה הדרך הטובה ביותר לשמור עלינו בריאים ונקיים.
התרגילים המומלצים ביותר ללוות תזונה מאוזנת הם:
- אירובי
- פילאטיס
- יוגה
- הליכה
- ריצה
- התעמלות עדינה
