לאכול בריא בחופשה: טיפים שיעזרו לך
זה נפוץ מאוד, במהלך חופשה פעמים, אנשים נוטים לשנות את הדיאטה או דיאטה יומית, בדרך כלל בוחרים מזונות בריאים או טבעיים.
לא לשווא, זה בדרך כלל אפילו יותר נפוץ ממה שאתה חושב, במיוחד כאשר אנשים יוצאים לחופשה מהבית, לאזורים תיירותיים או מקומות, במיוחד כי הם לא בדרך כלל עם המחשבה של לראות מה הם יכינו או לא לאכול .
אבל בכל מקרה, בעקבות סדרה של הנחיות פשוטות תוך לקיחה בחשבון כמה טריקים קל אפשרי לאכול בריא בחופשה.
אמנם אפשר לחשוב אחרת, אפשר לאכול בריא בחופשה, שכן זה רק דורש שכל אדם לתכנן היטב את היום שלהם היום יודע מה אוכל צריך להיות נצרך מדי יום.
במובן זה, למשל, מספיק לדעת כי פירות הם חיוניים בתזונה היומית.
למעשה, גם אם אתה בחופשה מחוץ לבית, אתה יכול לקנות קילו של הפרי האהוב עליך, ותמיד יש את זה בחדר או בחג.
כי אתם אוכלים מהבית לא אומר את זה, בהכרח, אתה צריך לאכול רע. מספר גדל והולך של מסעדות מציעים מאכלים בריאים ובריאים מתכונים בתפריט שלהם.
לדוגמה, קודם אתה יכול לבחור סלט טעים ומרענן, ואילו השני אתה יכול לבחור ירקות גדולים מבושלים או בגריל, דגים או בשר.
וגם, עבור קינוח, למרות שזה לא רע לאכול גלידה או חתיכת עוגה מעת לעת, תמיד האפשרות הטובה ביותר היא לבחור פירות טריים. ועוד בקיץ, עם החום שהיא עושה.
איך אנחנו יכולים לאכול בריא?
יותר ויותר קמפיינים ציבוריים, שפותחו על ידי רשויות הבריאות, להגן על זה כדי ליהנות מחיים בריאים ובריאים, עליך לשמור על תזונה בריאה, עשירה בפירות וירקות, ואת התרגול של פעילות גופנית סדירה.
ידוע היה, באותה עת, את מסע הפרסום בשם " 5 מנות ביום", אשר כללה בהגנה על המעלות של אכילת 5 מנות ביום של פירות וירקות לא רק הקטן ביותר, אלא גם צעירים ומבוגרים.
אבל מה המשמעות של אכילה בריאה? אילו קווים מנחים, בסיסיים, יש לעקוב אחרי זה? האם זה לוקח הרבה מאמץ?
מה המשמעות של אכילה בריאה?
אכילה בריאה פירושה, כל יום, אתה בוחר את הבריאים והבריאות מזונות ליהנות בריאות אופטימלית. אתה בעצם לבחור עבור מזונות המכילים רק חומרים מזינים בריאים, כמו במקרה של פירות, ירקות, וגם לבחור אגוזים, בשר לבן, דגים ושומנים בריאים.
בנוסף, מי מחליט לאכול בריא אומר כי כמו גם בחירה של מזונות בריאים הרבה יותר, הוא נע (מקטין או נמנע) אלה מזיקים לגוף, כמו במקרה של חטיפים מלוחים, מאפים תעשייתיים, ממתקים, מזונות שומניים , ג'אנק פוד וסודה מתקתקת.
איזה מאכלים לבחור לאכול בריא?
באופן כללי, מזונות אידיאליים לאכול בריא הם אלה שבדרך זו או אחרת הם בריאים מאוד עבור הגוף, וכי הם עשירים במים, חומרים מזינים, סיבים, ויטמינים, מינרלים ואלמנטים קורט.
כאן אנו מסכמים כמה מן אלה שאי אפשר לפספס בתזונה שלך:
- פירות, ירקות, קטניות
- בשר לבן
- דגנים
- דגים
- שמן זית
- חלב (עדיף רפוי).
- פירות יבשים
- מים (מים עצמו, תה, חליטות או מיצים טבעיים).
הטבע הוא חכם, וכפי שאנחנו יכולים לראות, זה נתן לנו את ההזדמנות ליהנות ממזונות המספקים את כל החומרים המזינים כי הגוף שלנו צריך לתפקד כראוי.
כמה טיפים שימושיים אם אתה גם רוצה לרדת במשקל על חופשה ...
אכילה בריאה פירושה שאנו בוחרים את הבריאים, הבריאים ביותר ואת המזונות הטבעיים ביותר כדי להיות מסוגל ליהנות הרבה יותר בריא ובריא החיים.
בהתחשב בכך דיאטה בריאה מבוססת ביסודו על דיאטה עשירה בפירות, ירקות, משקאות בריאים המסייעים לטהר את הגוף, אנו מוצאים כי אכילה בריאה היא אידיאלית כשזה מגיע לאבד משקל ולהפחית אלה קילוגרמים מיותרים.
אבל באיזו דרך אנחנו יכולים לאכול בריא לבחור את מזונות בריאים וטבעיים כל יום? הם יכולים להיות מעניין להוסיף דיאטה הרזיה?
כדי לאכול בריא, עדיף תמיד לעשות, מלכתחילה, סך של 5 ארוחות ביום (ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת צהריים, חטיף וארוחת ערב). בדרך זו, הגוף שלנו צורכת מעט קלוריות, לא מצטבר.
זה חיוני כדי למנוע מזונות לא בריאים, מזיקים ומזיקים לבריאות, כמו במקרה של מאפייה תעשייתית מזונות טריים, כמו גם עשירים סוכרים ושומנים.
אל תשכח לצרוך 5 מנות של פירות וירקות ביום, בנוסף לאותם מאכלים עשירים בסיבים, אשר יסייעו לך לחסל מהגוף את מה שהוא לא צריך יספק חומרי הזנה חיוניים הדרושים על זה. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
